大學生拖延癥調研報告

時間：2025-06-06 10:11:07 藹媚調研報告

大學生拖延癥調研報告

　　在經濟飛速發展的今天，報告與我們的生活緊密相連，報告根據用途的不同也有著不同的類型。一聽到寫報告就拖延癥懶癌齊復發？以下是小編整理的大學生拖延癥調研報告，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

大學生拖延癥調研報告

　　大學生拖延癥調研報告 1

　　前言：

　　隨著教育制度的不斷完善，我國的大學生數量越來越多，然而我們發現拖延癥在大學生群體中存在廣泛，據數據表明，拖延癥存在的現象達到百分之八十，然而拖延癥不但會降低學生的工作效率，還會導致思維的緩慢。所以，就此問題我們對北理珠的在校大學生進行了有關拖延的調查。

　　一．總結

　　（一）調查顯示，男女生中，有55.5%的認為自己平時有做事拖延的習慣，而女生更是達到了81.2%：對于拖延癥的認識，男生和女生中分別有47.2%和54.1%的認為是時間計劃方面的問題，其次是36.1%和35.4%的人認為這是一種慢性習慣的心理障礙，還有16.7%和8.4%的人表示不太清楚，僅有2.1%的女生認為拖延癥是天生特性。上述結果可見，拖延癥在大學生群體廣泛存在，并且在女生中更為常見：大多數人認為拖延癥是時間或計劃方面的問題，或是一種慢性習慣的心理障礙，而不是天生的特性。

　　（二）在調查中，大部分女生認為自己在學術論文上或是更多方面拖延嚴重，分別占33.0%和32.0%，而男生則更偏向學術論文上的拖延，占到60.0%。從這次調查中，我們還發現大部分男生和女生會偶爾對自己做事拖延感到后悔，分別占了35.4%和45.9%。但是還有13.5%的男生和10.4%的女生自己拖延做事而感到后悔。

　　（三）在所調查的男生中，有一半的人會認為拖延有一些負面影響，但不嚴重，而另一半的男生則認為拖延有較嚴重的負面影響。女生對此的看法和男生相差無幾。

　　（四）所調查的男女生中，被調查者幾乎都認為造成拖延的原因是自身的惰性和控制力不夠，只有少部分的人認為是客觀原因。

　　（五）對于拖延癥，61.1%的男生和75.0%的女生表示想改掉拖延癥，并付諸行動，5.6%的男生和10.4%的女生則表示無所謂，覺得改不改影響不大，更是有5.6%的男生和4.1%的女生選擇以后再說，2.7%的男生和2.2%的女生選擇不想改，還有25.0%的男生和8.3%的女生是認為自己沒有拖延癥;而想克服拖延癥的大學生，選擇通過自己的意志的這種方式的男女生分別有45.2%和39.2%，選擇通過各種方式提醒，如字條等的男女生分別有23.7%和45.1%，還有30.1%的男生和15.7%的女生會選擇通過他人的監督。由上可見，絕大部分學生都想改掉拖延癥，再付諸行動，而對于改掉的方式，男生主要會選擇通過自己的意志來克服，女生則會用各種方式提醒自己。

　　（六）從這次調查，發現男生和女生都喜歡上課‘‘踩點”或是遲到一兩分鐘，各占男女生中的38.2%和31.2%。另外在所調查的女生中，有33.3%的人常出現將作業或任務拖延到最后期限來做，而男生相對而言則更喜歡賴床，約占33.3%。

　　（七）在所調查的男女生中都有過半數的人希望有機會進一步了解拖延癥并正確認識自身存在的問題。同時，還有近三成的人對此抱以無所謂的態度。還有一成的人迫切想了解拖延癥。

　　二．看法和建議：

　　通過這次調查我對我校大學生拖延的狀況有了一定的了解，其實在我們的調查結果中可以看出大部分大學生都是希望能夠克服拖延這個壞習慣的，然而實際上許多大學生對它的了解卻少之又少，因而我們在查閱了一些書籍后對產生拖延的原因和解決辦法提出一些看法和建議，僅供參考。

　　三．原因：

　　在心理學上我們根據心理學家斯蒂爾的研究成果和論文總結出了四個拖延最可能的成因——對成功的信心不足；討厭被人委派任務；注意力分散和易沖動；目標和酬勞太遙遠。也就是說拖延并不是我們的天性使然，而是因為某些特定的原因產生的壞習慣。因而在心理學上認為這是一種慢性的心理障礙。既然是個障礙那我們就必須要剔除它，所以接下來我們將為大家介紹一些常用的方法。

　　四．方法：

　　主要有兩個，學會掌握自己的時間和懂得拒絕。首先我們要學會掌握自己的.時間，而要掌握必須先準確而且客觀的判斷我們完成某項任務所需要的時間，其次，做好計劃的時間表但必須是可操作有彈性的，并且在時間表旁標上我們完成那項任務所需要的時間和截止的時間，同時為了提高我們的積極性我們可以在動詞上加粗。再者我們還得學會利用我們的零碎時間，在任務與任務之間的時間需要用一些零碎的任務和事情來填滿，這樣它不僅能夠減輕我們的工作量其次還能使我們的積極性一直的延續下去。

　　在日常生活中我們經常在做某件事情的時候因為這樣或那樣的原因而停下手中的事，那可能是某件有趣的事也可能是某個朋友的請求。但是很多人卻發現當他們終止某件事后就不再想繼續回到這件事的工作上了，所以拖延就此開始了。學會拒絕誘惑，別人的請求(當然這不是絕對的)會幫助我們更好的完成工作。

　　以上使我們在翻閱了一些書籍后對大學生就拖延這一壞習慣提出的一些看法和建議，希望能夠幫到你們。

　　生活中拖延正一點一點的拆散我們的時間，分散我們的注意力，降低我們的工作效率，讓我們追逐夢想和成功的路上越走越慢；因而克服拖延就顯得那樣必要，但想要克服某個壞習慣本身就不是件容易的事，那需要毅力和技巧。相信如果我們能夠積極認真的對待，接受并盡力的完善那樣真實而帶些惰性的自我，我們就一定會擁有一個更加美好的明天。

　　大學生拖延癥調研報告 2

　　一、引言

　　眾所周知，在大學生中，絕大多數人都養成了拖延的壞習慣，我們稱之為“拖延癥”。為了這次研究，我們開始在網絡上廣泛涉拖延癥在不知不覺中已經給我們帶來了巨大的危害。我們因此展開了對拖延癥的深入研究，并希望通過此次研究，讓大家對拖延癥有深刻的認識，同時能夠盡力去克服它。

　　我們采用的是調查問卷的方式來調查大家的情況，結果發現很多人并沒有意識到自己存在拖延，即使意識到的也往往是陷于其中的痛苦而不能找到好的方法。于是我打算將文獻有選擇性的精讀和總結，書籍也進行精讀并且摘抄，甚至對其中的一些改善拖延癥的方法進行實驗，以此來尋找良方。

　　二、關于拖延癥的簡述

　　1.拖延癥的概念

　　拖延癥的最初亮相是在愛德華·霍爾出版于15XX年的書里。

　　對拖延的概念界定主要有以下幾種：

　　①個體對會體驗到主觀不適的任務進行的不必要的延遲行為（Solomon ，Rothblum， 19XX）。

　　②推遲或完全回避個體控制下的某行為（Tuckman ，19XX）。

　　③一項相關的、及時的任務的推遲以及破壞性任務的出現（Ferrari ，20XX ）。 ④個體延遲達成目標必須完成的工作的行為（lay ，19XX）。

　　在各種拖延概念的界定中，從改善拖延癥這個角度出發有這樣幾個共同點：首先也是最重要的一點，拖延來源于個體自身、并且是一種有意行為，因此想要改善也只能依靠自己，拖延的有意性也說明它的改善是可能的。其次，拖延帶有回避性，回避應該完成的任務而去從事無關的活動，因此拖延是有危害性的行為，會導致個體在從事工作中遭遇挫敗，必須要對其改善。最后，拖延是不必要的、非理性的行為，不能找借口去拖延，而是應該去改善它。

　　2.拖延的類型

　　從拖延的對象上來說,可分為四種不同的拖延:

　　①學業拖延,將學業任務推遲到最后的限期;

　　②生活次序拖延,很難確定生活中各種事件的時間以及在規定時間內進行計劃的活動; ③迅速決策拖延,在需要決策的事情上缺乏及時做出決定的能力;

　　④強迫性拖延,一個人在做決定以及執行任務上的.習慣性拖延。

　　從拖延影響范圍來分,可分為社會拖延與個人拖延, 二者都涉及到情境性和持續性特征。社會拖延是人們拖遲完成其社會責任。個人拖延者在很多方面出現不必要的拖延,這會對他們的生活產生直接影響。但社會拖延與個人拖延二者并不是絕對獨立的,有時會有所迭交。

　　當然，個體的拖延癥并不會純粹是哪一種，而是各種類型拖延癥的混合體。

　　三、拖延癥形成原因綜述

　　1.個人原因

　　人格特質

　　幾乎每位研究者都會對人格特質與拖延癥之間的關系進行探討，在這方面之前也有大量研究，主要結果如下：

　　關于拖延癥與“大五”人格之間的關系，研究表明，拖延與盡責性、嚴謹性呈顯著負相關，與外傾性及神經質的焦慮、抑郁、自我意識、沖動性、脆弱等人格側面相關。

　　此外還有研究發現，拖延與自尊中度負相關，與特質焦慮中度相關。

　　自我管理傾向

　　有研究者提出，拖延是自我管理的缺乏。一方面，拖延與個體的時間管理傾向有關，個體的時間管理傾向越積極,其在學習與生活中所表現出來的拖延行為也就越少。另一方面，動機也是造成個體拖延的一個重要因素。研究發現,個體在外部動機的壓力下不得不去執行某些任務比在內部動機的驅使下執行該項任務更容易出現拖延。

　　自我保護傾向

　　一些研究者認為將拖延視為一種應對策略,個體通過這種策略來逃避面對他們能力缺乏的狀況,維持自尊。另外還有研究者認為很多人為了逃避完成任務失敗后的風險和來自他人和社會可能的批評，把拖延當成了一種暫時的自我價值保護手段。

　　2.外部原因

　　任務特征

　　任務的重要性、吸引力、難度等都對學習拖延有直接影響。與不太重要的任務相比，重要的任務不太容易被拖延；任務的趣味性、完成任務所需技能的多元性影響任務的吸引力。外部環境變量

　　研究表明，拖延者的拖延行為與完成任務所受的時間壓力和來自外界的娛樂方面的誘惑有關。

　　四、研究結論

　　出于驗證研究綜述以及了解拖延現狀的目的，我們采用調查問卷對自動化學院20XX級的學生進行了問卷調查。被樣本容量為100名，均為大一學生，其中女生30名、男生70名。問卷如下：

　　第一部分個人信息

　　這個部分，我們想了解您的基本信息，以研究這些基本特征與拖延癥之間的關系。

　　1、您的性別（）

　　A、男 B、女

　　2、您目前的專業是（）

　　A、自動化 B、電氣工程 C、智能電網 D、交通工程

　　3、您認為自己有“拖延癥”傾向嗎？（）

　　A.有 B.沒有 C.不了解，沒人給出定位

　　第二部分拖延程度測量

　　這一部分對您的拖延癥做一個簡單評價，總共4組，每組4題，可多選。

　　4、選出與您實際情況相符合的選項（）

　　A、早上到起床的時間，總會拖一會起來 B、換下來的衣服通常都會放很久才洗

　　C、參加聚會，到了臨時才去做準備D、生活急需用品，也會到最后時刻才去購買

　　5、選出與您實際情況相符合的選項（）

　　A、經常不可以在規定時間之前完成任務

　　B、盡管有些事做下來做就很快能夠完成，但還是需要幾天才能完成

　　C、盡管已作出決定，但仍推遲實施 D、對那些沒有把握能勝任的工作感到憂慮

　　6、選出與您實際情況相符合的選項（）

　　A、面對艱難的決定，我會推遲做出判 B、我總是在出門前最后一刻才完成所有該做的事

　　C、我會推遲開始做我不喜歡做的事D、我總是說“我明天再做”

　　7、選出與您實際情況相符合的選項（）

　　A、有些事情太難了，我認為應該推遲B、只要制定了計劃我就會遵守

　　C、當我收到回復的請求時我會迅速回復 D、重要的事情我通常會提前完成第三部分對拖延癥的認識和態度

　　8、您覺得拖延癥是否是一種心理疾病（）

　　A、是 B、如果推延過于嚴重，那就是 C、不是

　　9、當您拖延做一件事情之后，您會常常覺得后悔之前為什么不做嗎（）

　　A、不會，沒什么，事后有做都一樣的

　　B、偶爾會后悔

　　C、經常會后悔，但卻還是繼續拖延

　　D、會后悔，但會積極的去完成所拖延的事情

　　10、您覺得拖延是不思上進有的表現嗎（）

　　A、是的 B、有點聯系C、一點也不搭邊

　　11、您如何看待“拖延癥”的影響（）

　　A、基本沒有負面影響B、有一些負面影響，但不嚴重

　　C、有較嚴重的負面影響，比如無法按時完成任務D、有不可忽視的負面影響

　　12、您認為造成拖延的原因可能有哪些[多選題] （）

　　A、過于追求完美B、時間充裕

　　C、拖延的結果并不總是很差，因此拖延行為得到了自我鼓勵

　　D、受無關任務的影響 E、拖延到最后可以參考別人的結果

　　F、因任務的性質（重要程度、難度、實用性等）而抵觸任務 G、其他

　　13、您認為怎樣可以改掉拖延癥？（可自由發揮）

　　經過對問卷結果的分析發現，在拖延行為上，男女無顯著差異，且女生略高于男生，這與以往研究的結果不同，可能是因為男生需要背負更大的壓力。對部分問卷研究發現，是否拖延與其性格有關。在具體的拖延上，可分析出被試的拖延行為主要表現在其學業與任務完成中, 而在寄信、回電話、赴約等日常行為中較少拖延，這與以往的研究結果也是一致的。

　　五、拖延癥的改善方法

　　首先必須承認的是，拖延癥也許無法得到徹底解決，我在前文中也始終小心地用“改善”

　　這個詞，就是因為這一點。事實上，擁有一個質量更好更滿意的人生，要比徹底解決拖延癥容易的多。所以下文所介紹的我實驗過的方法目的都是改善而非徹底解決，而它們也都多多少少有效果。

　　1.晨間日記法

　　我是在網上搜索拖延癥相關知識的時候無意中發現了晨間日記軟件，便下載下來進行嘗試。之后也閱讀了日本作家佐藤傳的著作《晨間日記的奇跡》，有所觸動后便進行實驗。

　　顧名思義，晨間日記就是早上寫日記，把今天各方面要做和想法都記錄下來，我連續記錄了5天，最終因為覺得不適合自己而放棄（因為早上時間的緊迫性）。晨間日記帶來的效果是，它幫助我在一天剛開始的時候進行展望和規劃，而不是一天渾渾噩噩過去。同時我也意識到其實每天都可以過得忙碌和豐富多彩，而且一天并不像想象的那么長。

　　2.逆向日程表

　　這是在尼爾·菲奧里的《戰勝拖拉》一書中了解到的一個方法，這個方法非常的實用，而且不僅僅適合于每個小任務的完成，還適合大夢想的完成。

　　簡單來說，就是從最終完成任務的那個日期算起，往回推，到哪一天該完成哪一階段，一直逆推到當下。這樣就不會有一種時間無限長、不急著完成任務的感覺，而且逆推到現在的要完成的那個任務比總任務來說輕松很多，也可以沒有畏難心理去完成。這個方法我實驗了一個星期，每天都列逆向日程表，但由于每天的事情太瑣碎，就放棄了每天記錄。不過直到現在有一個較長的時間去完成任務時都會采用逆向日程法。

　　我在使用的時候還發現這個方法一個好處，在赴約之前，從約定的時間開始用逆推法來判斷什么時候應該起床或者出發，很有效的避免了遲到（遲到也是拖延的一種表現）。

　　這個方法有一個注意點就是應該盡量把完成每一階段的時間估計長點，避免計劃外的意外事件打亂整個計劃。

　　3.番茄工作法

　　這個方法也是來源于一本書，弗朗切斯科·齊立羅的《番茄工作法》。作者這個方法的來源是一個番茄計時器，他利用番茄計時器的每30分鐘報時的方法來完成任務。每一個番茄時間是30分鐘，25分鐘工作和5分鐘休息。書中介紹說，25分鐘是一個實驗過無數次后總結的時間，于是我就直接使用了。網上有相關的番茄時間計時軟件，我就下載了一個來實驗。

　　事實上，直到寫這篇論文的現在，我都在使用這個方法，這個方法在完成任務的當下，我認為非常有效。它讓我認識很多以前沒有想到的東西，原來25分鐘可以完成很多事；本以為可能會要很久才能完成而一直不敢開始的事，其實只要兩個番茄時間（1h）；本以為一天的時間很長，被番茄時間的告訴一分割，其實很短；而且番茄工作法能及時將我從誘惑中拉回。總之好處多多，而新的好處也在不斷發掘中。

　　六、結語

　　我們小組從開始寫這篇以拖延癥為主題的論文到現在差不多過去一個多月。期間閱讀大量書籍文獻，發放問卷并進行分析，同時不停地實驗各種方法。通過對拖延概念和原因的綜述過程中，我們對拖延這一行為的了解得到前所未有的加深。而對拖延現狀的綜述和自己調查時，我們既是震驚又是安慰，震驚的是原來大學生的拖延現象如此嚴重，安慰的拖延的痛苦是并不是一個人在承受。而對方法的實踐過程更是讓我們獲益良多，上文都有提到，此處不再贅述。

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