吃什么防困
大多數(shù)白領(lǐng)都是整天坐在辦公室，午飯后難免會(huì)犯困，影響工作效率，那么如何能在下午不犯困呢?有哪些食物能夠不犯困呢?
下午防困方法
1、咬嘴唇
這是一個(gè)能當(dāng)場見效的法子，困意突然來襲時(shí)，可以用力咬上下唇，頭腦會(huì)立刻清醒。
2、小口吸氣
這個(gè)做法與深呼吸的原理相似，也是應(yīng)急的方法。
當(dāng)突然犯困時(shí)，可以縮小嘴唇，深吸一口氣，保持表情自然，看上去就像在說“哦”，也有防止打哈欠的作用。
3、做深呼吸
既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為，犯困時(shí)不妨做幾個(gè)深呼吸，給大腦供足氧分。
能夠驅(qū)走睡意的食物
1、有濃烈氣味的食物
辣椒和香草等可以通過氣味刺激感覺器官消除睡意。
喝檸檬汁或苦丁茶都能達(dá)到醒腦的作用。
2、通過食用方法解困的食物
魷魚絲以及口香糖等雖然沒有令人興奮的成分，但重復(fù)的咀嚼運(yùn)動(dòng)可刺激大腦分泌血清素，這時(shí)候越硬的食物越能夠達(dá)到提神醒腦的效果。
3、有興奮作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特別強(qiáng)烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，暫時(shí)地驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。
而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強(qiáng)記憶力。
乳制品雖然不能立即驅(qū)走睡意，卻能夠慢慢地使人清醒。
方法1：吃香蕉、橘子等含鉀食物
吃橘子確實(shí)能解夏日疲倦。
因?yàn)殚僮雍胸S富的鉀，能為人體補(bǔ)鉀，而且橘子是酸的，既能提神，又可以開胃。
胃口好了，攝入的食物豐富，鉀就吸收得充足。
橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。
所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
出門在外，如果不方便吃橘子，就直接買果汁，如橙汁、葡萄汁等，因?yàn)檫@些果汁里都含有鉀元素。
新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。
在水果中，香蕉的鉀含量最高。
此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。
方法2：吃蘑菇
吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。
蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
方法3：多吃胡蘿卜和甜菜
經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。
胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。
方法4：吃姜
生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。
無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
以上都是適合夏天解困的夏季飲食，天氣越來越熱了，人體出汗量也大。
小編給大家推薦的這些蔬菜和水果都比較清淡，口感適中，不僅可以幫助人體防困，也有促進(jìn)食欲的效果呢。
另外，夏季一定要多喝水，少量多飲也是健康的保障。
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