劇烈運動的危害
運動有益于健康，這是眾所周知的事情，但是時常劇烈運動的話就會對身體造成一定危害了。下面是小編收集整理的劇烈運動的危害，希望對大家有所幫助。
劇烈運動的危害【1】
運動員的心臟和常人是有不同的，所以運動員的運動強度實際上是比普通人要強得多的。
我們不能和運動員比，對于心臟病患者來說也不能和運動員比的，因為他們的運動是無氧運動，強度高、瞬間性強。
而我們常人所進行的運動大多屬于有氧運動，如慢跑和游泳等，相對溫和，對心臟的刺激不大，甚至還能提升心臟功能。
如果普通人進行長時間的鍛煉，或者是突然地進行鍛煉，會造成心臟的血液循環出現問題，不要把我們和運動員進行比較，長時間高強度的運動訓練，會導致運動員的心肌比常人要肥厚一些，也就是說，運動員心臟要更大一些。
所以要知道，平常缺乏鍛煉的人，突然從事劇烈運動，會造成心臟短暫缺血，對身體的危害更大。
如果運動時候感到不適，出現一些身體報警的信號，比如說心突然跳得特別快或胸悶，一定要立刻停下來，不要勉強支撐。
如果要做一些劇烈運動，除了做好熱身之外，最好也要把心率控制在一定范圍內。
如果實在要運動的話，一定要提前熱身，讓身體逐漸適應。
心臟病人可以進行慢跑或原地跑步亦可改善心功能，對防治心臟病十分有益。
至于慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
如果您是心臟病患者而且您也愛好運動的話，那么就請你和家人一起晚上吃完飯去散散步，或者進行一些簡單的太極等鍛煉，這樣對于心臟病的護理也是有好處的，希望咱們記住，激烈運動對心臟病患者的治療有害。
劇烈運動的危害【2】
1.口渴惡心
運動后常感到口渴，這是正�，F象。
但如果喝水多，仍然還覺得口渴，小便過多，這就屬于異�，F象，是運動過度的先兆，應立刻停止運動，如果休息后還不能緩解應該檢查胰腺功能。
2.饑餓難耐
劇烈運動后，暫時沒胃口，休息后食欲好，這是正�，F象。
如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。
應去檢查消化功能。
運動后食欲增加，屬正常生理現象。
但若食量劇增且持續，應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。
3.頭暈目眩
在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，一般都不會出現頭暈的感覺。
若發生持久或短暫的頭暈，這是心、腦供血不良的信號，還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。
4.頭痛心慌
在所有的體育活動中或活動后都不應該有頭痛感。
發生頭痛時，應馬上停止活動，側重于神經、心腦血管系統的檢查。
5.精神疲憊
這是腎虛的表現，也有可能是肝臟受損。
中醫認為，肝為“罷極之本”，因此肝病患 者應減少運動量，如果減輕活動量之后，仍感到疲乏，應去檢查肝臟和循環系統。
6.四肢無力
健身活動后沒有力氣是正�，F象，一般在活動后休息15分鐘左右就會恢復。
如果持續數日不能恢復，則表明脾受到損傷，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。
7.喘息氣粗
喘氣在運動中是一種正�，F象，隨著運動的強度不同會發生不同程度的喘氣，經休息可恢復正常，這屬正常生理現象。
如稍微一活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，有可能是肺受損，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。
出現這種情況時應停止活動，側重呼吸系統檢查，診療。
8.胸部大汗
運動一般都會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動。
9.關節疼痛
若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙，有可能是韌帶拉傷。
此外，由于女性身體力量較弱，做運動時也很容易發生膝關節半月板受傷。
而時下流行的“暴走族”，則可能產生一種“行軍骨折”的后遺癥，即筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎，導致暴走后腳疼痛不已。
同時還要注意麻、腫等異常感覺。
10.肌肉酸痛
剛開始活動、長久停止活動而又恢復活動的人或變換新的活動內容，都會引起某部位肌肉的酸痛，這屬正常現象。
這種肌肉酸疼會在運動次日后出現，一般2~3天左右會消失。
如果肌肉長時間酸痛，則要有可能是多度運動導致肌肉軟組織是受到損害。
劇烈運動后喝什么好【3】
白開水和礦泉水是補水的首選
對于運動之后出汗較多的人來說，補水的首選仍然是白開水或者是礦泉水。
一些不太劇烈的運動過后，人感覺到干渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補水問題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運動過后的10分鐘以后進行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。
這樣會對腸胃、心臟都造成刺激，還會讓人感覺不適和呼吸不暢，對身體是不好的。
所以即使是喝白開水，也要選對時間，在身體恢復正常狀態以后分批次補水，才會使身體不受刺激。
劇烈運動后飲用運動型功能飲料
對于運動時間持續較長、體能消耗比較大的人來說，光是礦泉水或者是白開水是不足以補充人體消耗的體力的，需要適時補充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質平衡。
這時候選擇一些含有多種堿性電解質的水能夠有效補充身體散失的體能，迅速恢復狀態，“很多人認為自己流失的僅僅是水分，因此只補充水分，殊不知這樣沖淡了電解質的濃度。
”美國飲食協會發言人麗莎?朵夫曼說，“其實你同時需要補充電解質和水分。
”由此看來，劇烈運動散失的不僅僅是水分，電解質的維持也同樣很重要，而運動型功能飲料能夠有效補充電解質，適宜劇烈運動后飲用，也可以在運動中適時補充，但是每次飲用的分量不宜太大，一小口即可。
拓展
劇烈運動后要注意什么
不能立即休息。
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
不可馬上洗浴。
劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
不應暴飲止渴。
劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等。故運動后不可過量過快飲水，更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱，引起感冒、腹痛或其他疾病。
不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B 1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B 1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
不能飲酒除乏。
劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎癥，造成痛風等。
不可吸煙解疲。
運動后吸煙會使人體新陳代謝加快，體內各器官處于高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸煙比平時吸煙對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復，讓人更容易感到疲勞。
劇烈運動對身體有哪些危害？
抽筋：
過量運動、劇烈運動從整體上來看強度非常大，如果不做好運動前的熱身、拉筋，很容易造成運動后腿部抽筋兒的現象。
生殖功能損害：
一點的運動就會造成男性和女性生殖功能損害，女性出現月經不調、子宮內膜異位，然而男性會出現男性不育，所以一定要慎重。
出現貧血：
運動過度會直接影響身體里面的器官系統和功能，久而久之就會造成貧血，這種貧血一般都會表現為缺鐵性貧血，可能還會影響身體的平衡感。
免疫力下降：
過度運動一部分上會影響機體免疫功能，在劇烈運動的過程中很有可能會產生過度的免疫抑制蛋白也有可能會導致免疫細胞凋亡，長期免疫力下降，就會影響身體健康，疑難雜癥也會隨之出現。
心臟負擔加重：
過度運動、激烈運動就會導致超負荷運動，從而影響力心臟循環系統，我們都知道運動會使我們的心跳加快，血液循環加快，這樣下去就會導致心臟驟停，還有腦血流中斷等。
肌肉酸脹疼痛：
在過量運動、劇烈運動過程中身體會產生乳酸，當乳酸堆積之后很可能出現肌肉酸脹疼痛的情況，這時候我們一定要加強警惕，我們應該在這時就應該加強休息并且降低運動強度。
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