假期運動計劃表
假期運動計劃表
每到假期，我變得就只會只顧寫作業、玩耍，將運動拋到腦后。偶爾跑一次步就會嗓子冒煙氣喘吁吁的。于是，我在這個寒假制定了一套“假期20天運動計劃”。計劃的規定是每天除了學習、玩耍還要進行一系列的運動：20分鐘的跑步、10分鐘的跳繩，60個仰臥起坐、 20個俯臥撐和30個力臥撐。這些運動剛開始是有一點多，可是三四天之后就開始適應。
俗話說：“萬事開頭難。”第一天，開始慢跑十分鐘。我就支撐不住了。幸虧有了媽媽的鼓勵與指導，我才能勉強完成二十分鐘的跑不。10分鐘的跳繩聽起來很少，可是卻讓我跳了981個。(跳的腿都發軟了)回到家，我開始做另三樣運動。60個仰臥起坐，我才做了30個，肚子就開始感到酸痛。媽媽在一旁鼓勵的說道：“加油，肚子酸痛是你肚子里的脂肪再燃燒。”“一個......兩個......”終于做完了60個仰臥起坐。因為胳膊上力氣較大，所以俯臥撐和力臥撐就比較輕松。(不做詳細情況)。雖然有兩項比較在行大，但是這一天還真是苦啊!與第一天相同的情況持續了兩天，以后就適應了。便在10天后加大了運動量。
20天的運動結束了，這次不但鍛煉了我的身體，更磨練了我的毅力。我發現，我們這一代人非常缺乏運動，應該做更多的運動。
附：
寒假學習計劃時刻表
樹立信心，努力堅持，別放棄，更不可半途而廢。
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語
2、利用上午2節課的時間分別獨立完成2科寒假作業
3、中午適當午休
4、和上午一樣，利用下午的時間做些寒假作業，但不可一下子貪多。要均衡、科學安排。
5、自由時間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時的時間里
6、晚飯之前是自由活動的時間，可以看電視等，但要看看新聞。
7、讀一些好的小文章，寫日記或是讀后感，或是精彩的摘抄
8、每天學習時間最少保持在7-8小時(上課時間包括在內)
9、學習時間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上19：30-21：30。
10、既不要睡懶覺，也不要開夜車。
11、制定學習計劃，主要是以保證每科的學習時間為主。若在規定的時間內無法完成作業，應趕快根據計劃更換到其他的學習科目。千萬不要總出現計劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學習的最后一個小時為機動，目的是把白天沒有解決的問題或沒有完成的任務再找補一下。
13、每天至少進行三科的復習，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。不要前趕或后補作業。完成作業不是目的，根據作業查缺補漏，或翻書再復習一下薄弱環節才是根本。
14、若有自己解決不了的問題，千萬不要死摳或置之不理，可以打電話請教一下老師或同學。
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