泡溫泉最佳溫度
冬季天氣干燥，泡溫泉可以治療皮膚干癢，有保濕作用。還可以促進血液循環，加速代謝;對于神經痛、風濕、皮膚病等也有療養作用。那么，溫泉溫度是越高越好嗎?下面小編來告訴您健康泡溫泉必知的注意事項。
所謂溫泉是一個統稱。
在醫學范圍中，溫泉是礦泉水的一種，集“熱、礦、水”三位一體，與一般地下水(泉水)不同，溫泉不僅含有某些特殊元素，還含有一些氣體。
溫泉有三大理療作用：
1.補充礦物質。
溫泉是一種天然的鹽類溶液，大部分化學物質都處于離子狀態。
所以泡溫泉時，礦物質可透過人體的皮膚進入機體。
這是溫泉獨有的作用。
2.加速血液循環。
溫泉中的氡與空氣中的氡不同，含氡比較多的溫泉能對皮膚產生刺激作用，加速血液循環，起到輔助醫療作用。
臨床醫學實踐表明，最適宜的溫泉水溫為35℃至42℃，不僅使人體感覺舒適，也有利于保存水中的有利成分。
36℃以上的接近體表溫度的溫泉更適合理療。
3.通過靜壓進行按摩。
泡溫泉感覺舒適，并對浮腫和關節腫脹有很好的理療作用，是因為溫泉所持有的按摩作用。
在溫泉水中含有氣體(比如氮氣)，由于地下壓力比較大，氣體無法釋放，一旦到達地表，這些肉眼可能看不到的氮氣就會溢出，沖擊人體的皮膚和血管。
泡溫泉有三忌：
一忌過燙和過酸。
泡溫泉前應了解溫泉的溫度和酸度，當溫度超過機體的承受能力，或PH值在3以下時，就不能泡。
二忌浸泡時間過長。
每次泡溫泉最好不超過20分鐘，一天2-4次即可。
三忌飯前飯后立即浸泡。
一般于飯后1小時才宜浸泡。
身體不適(如過度疲勞等)或患有某些疾病(如低血壓或血壓高時)也不宜泡溫泉。
泡溫泉最佳溫度(2)
泡溫泉的時間一般為一次20分鐘左右，最好不要超過30分鐘。
●泡前——選溫度，看酸堿。
泡溫泉前，問問服務人員溫泉的泉質、酸堿值是多少，酸度或堿度過高的溫泉最好加自來水進行稀釋。
●有失眠、神經衰弱、高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的人應選擇37℃-38℃微溫的溫泉;而有風濕病、腸胃病、神經痛等的人應選擇43℃-45℃的高溫的溫泉;皮膚有傷口或霉菌感染等問題，最好不要去泡溫泉。
泡前進行身體清潔時，不需使勁搓洗，免得皮脂膜被搓掉，讓泉水刺激皮膚。
●泡時——不超時，敷面膜。
泡溫泉的時間一般為一次20分鐘左右，最好不要超過30分鐘。
在熱氣裊裊的溫泉池里，臉上的毛孔中會產生大量的自由基，從而損傷皮膚，最好泡時敷上面膜，或用冷毛巾抹臉。
●泡后——別開車，要保暖。
泡溫泉是一種中等強度的運動，在身心得到全面放松的同時，靈敏度和注意力也有所下降。
所以，駕車的人泡溫泉后一定要休息兩個小時以上才可開車。
●而泡后馬上按摩就等于血液同時經過兩次加速，加大了心臟的血量攝入，可能出現身體缺血或暫時性的休克。
泡溫泉后還需注意保暖，要拭干全身，尤其是腋下、胯部、肚臍周圍、四肢的皮膚皺褶處，隨即在臉部和全身抹上乳液來保濕，鎖住皮膚的水分。
你的肌膚適合泡溫泉嗎
泡溫泉能將身體中的水分及有毒物質排出，干燥性皮膚及過敏性皮膚，有傷口的人要特別注意，應避免強酸性溫泉，泡溫泉時間也不宜過久，泡浴后擦上乳液保護皮膚。
最好以30分鐘為標準，且每日最多以不超過三次為限，泡溫泉時間可視個人需要及泉溫而有所不同，“泡湯”才能充分發揮療效。
泉溫越高越好嗎
這是錯誤的，溫泉溫度在35-43℃，為一般人較能接受，泉溫太高，反而會使皮膚干燥或晚上興奮得睡不著，對身體虛弱的人可能造成神經衰弱、虛脫等癥狀。
過熱的溫泉對男性精子質量與活動力都會有影響，因此對于正值育齡的男性最好不要泡太久或是泡在過熱的泉水里。
溫泉泡多久才算健康
有人認為浸溫泉的時間及次數愈多愈好，這也是錯誤的。
其實浸溫泉的時間拉長，次數愈多，會使肌膚的水分油脂加速流失，一般最好以30分鐘為標準，且每日最多以不超過三次為限，浸溫泉時間可視個人需要及泉溫而有所不同，“泡湯”才能充分發揮療效。
溫泉的益處主要有以下兩個方面
溫度作用：池水溫度在37℃-40℃時，對人體有鎮靜作用，對于神經衰弱、失眠、精神病及高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的患者有很好的療效。
池水溫度在40℃-43℃時，稱高溫浴，此時對人體具有興奮刺激的作用，對心臟、血管有較好作用，對減輕疼痛、治療神經痛、風濕病、腸胃病均有療效。
同時，還可改善體質、增強抵抗力、預防疾病的作用。
壓力和浮力的作用：入浴溫泉時，水對人體產生了壓力，胸腔和腹腔受到壓迫，影響到循環器官和呼吸機能，有利尿和治療浮腫的作用。
水對人體產生的浮力作用，使人的體重減輕。
在地下不能行走的人，在水中活動比較方便，泡溫泉對半身不遂、運動麻痹和風濕病患者進行運動訓練，對恢復健康有很大作用。
泡溫泉貴在長期堅持
溫泉水富含多種元素，浴之，可溫經通絡、暢達氣血、祛寒舒筋，對慢性疾病也有很好療效。
滾燙的溫泉水可舒筋活絡，消除疲勞，減輕壓力。
浸泡半小時，等于長跑兩公里。
泡溫泉為減肥的最佳捷徑，熱水能去油膩，溫泉也能去掉身體的脂肪。
常泡溫泉可使皮膚白皙、光滑，富有彈性。
泡溫泉六步曲
第一步，探試池溫。
先用手或腳探測泉水溫度是否合適，千萬不要一下子跳進溫泉泳池中。
第二步，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后不時讓全身浸入到泉水中。
第三步，先暖后熱。
溫泉區內設不同溫度的泳池，從低溫度到高溫度泉浸泡要循序漸進，逐步適應泉水溫度。
第四步，掌握時間，一般溫泉浴可分次反復浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動，再喝一些餾水以補充水分。
有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會出現心跳加速，呼吸困難的現象。
第五步，按摩配合，適當的穴位按摩會加強溫泉保健的功效，對一些疾病有明顯的治療作用。
第六步，注意沖身，盡量少用洗發水或沐浴液，用清水沖身則可。
溫馨提示小七條
(1)浸泡前飲一杯溫開水或碧泉茶(約200毫升)，盡可能排盡大小便。
(2)飯后勿立即泡溫泉，隔一小時左右浸泡為宜，否則會妨礙食物消化。
(3)饑餓勿泡溫泉，否則容易疲勞和發生低血糖、頭暈、心慌、甚至虛脫。
(4)浸泡至全身出汗為好，但勿大汗淋漓。
若泡得全身通紅，應注意是否會出現心跳加速、呼吸急促等現象，若然，應停止浸泡。
(5)冬季浸泡后離池時，注意保暖防感冒。
(6)有冬泳習慣者，可先在溫泉水中游泳10分鐘左右，再到冷泉中游泳3分鐘左右，反復交替進行，最后在溫泉中浸泡，讓全身中小血管舒張、收縮，是很好的“血管操”，可防治血管硬化病和微循環障礙等病癥。
(7)浸泡后應適當飲淡鹽水或溫開水、碧泉茶。
浸泡過程中，盡情享受，舒展全身。
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