訓練肌肉動作-肌肉是怎樣訓練出來
肌肉群鍛煉示意圖。這種鍛煉要注意均衡，不要問為什么?更重要的是一定要堅持，鍛煉之前制定一個適合自己的鍛煉計劃進行下去。相信一定會給你帶來不一樣的成果和提升。
二頭杠鈴彎舉 目標肌：肱二頭肌
反手引體向上 目標肌：肱二頭肌 背部肌群
俯身背臀訓練 目標肌：背部肌群 臀大肌
俯身單腿平衡訓練
俯身杠鈴雙臂劃船 目標肌：背部肌群
俯身啞鈴劃船 目標肌：背闊肌
俯臥撐 肩袖肌群 胸大肌
負重俯身單腿平衡訓練
負重臺階單腿訓練 目標肌：腿部肌群
鋼線下拉 目標肌：背闊肌
肱肌訓練 目標肌：肱肌
滾輪支點俯臥撐 目標肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位
目標肌：臀腿背等肌肉群
平板臥推 目標肌：胸部肌群 三角肌
【訓練肌肉動作-肌肉是怎樣訓練出來】相關文章：
素描人體肌肉10-06
增長肌肉的最佳食品10-05
男生鍛煉胸部肌肉的方法10-05
健身肌肉拉傷的處理方法10-05
男士鍛煉的肌肉方法有哪些10-05
運動時肌肉拉傷的處理方法10-05
怎么樣鍛煉前臂肌肉群10-05
跳完舞肌肉酸痛怎么辦10-26
健身應該什么有助于長肌肉10-26
無氧運動后吃什么長肌肉10-05