打高爾夫瞄球基本姿勢與要領

時間：2023-11-28 22:40:56 玄學習方法

打高爾夫瞄球基本姿勢與要領

　　下面就是新手打高爾夫瞄球基本姿勢與要領，打高爾夫要有正確的姿勢，才可使你的高爾夫技術有所進步，看看下面的大高爾夫時候瞄球的要點吧!

　　高爾夫在站立姿勢時，除了握桿、雙腳位置之外，還有一些該注意的基本動作，要強調這些基本動作的重要性是因：

　　1、只有在站立姿勢時，才能看見自己全身的動作，一但上桿后，眼睛只能盯著球。

　　2、在擊球時便是盡量恢復站立的姿勢，才能保持最穩定的擊球。

　　下列將說明這些基本動作。

　　一、姿態(Posture)

　　1、指瞄球時的姿態型態。

　　2、從身體正面看去身體左半邊應比右半邊得高，左手與球桿連成一直線，雙肩與雙手成三角形。

　　3、從側面看去除膝部微彎之外，腰部更要向后彎，即腹部向后收，使上半身成三十度之傾角。

　　4、背部脊椎應打直，下巴應抬高讓肩膀容易轉動。

　　5、好的擊球準備動作，一定是有一個彎曲而且穩定的下半身，重要的關鍵是膝蓋要彎曲，保持彈性這個動作。

　　一個正確的站姿，可以幫助我們旋轉上半身做揮桿動作時，下半身穩固的支撐整個力量的產生，我們必須經常性練習站姿，才有可能做出正確的擊球準備姿勢。

　　二、球位(Ball Position)

　　1、球的位置取決于不同的揮桿，球應置于全揮桿弧度最低點。

　　2、球桿的長度可分出球與身體間的距離，桿面傾斜度(桿頭的傾斜角)則決定球位的放置。

　　3、號數愈大的桿子傾斜度愈大，愈要靠近右腳，以利向下切球增加球的旋轉。

　　4、反之則要靠近左腳，以利桿頭在通過揮桿最低點(谷底)后擊到球，使球易飛高。

　　三、身體并行線(Alignment)

　　1、如要打出筆直地飛往目標的球，除了桿面朝向目標，身體其余部份也都應與目標線平行。

　　2、雙腳、雙膝、腰部及肩膀均應與目標線平行，如此身體才能保持方正瞄球與方正擊球。

　　3、不論長桿或短桿甚至推桿，如不采開放式站姿則身體各部位均應與目標線平行而站。

　　四、平衡(Balance)

　　1、即身體重量或重心的分配。

　　2、在站姿時，雙腳的重心平均落在兩腳上應是各50%的分配。

　　3、上桿時重心逐漸右移，至頂點時應有80%的重量落在右腳上，且應放在右腳的內側而非外側，下桿時重心逐漸左移，至擊球時應兩腳平均站穩，且重量稍微放在左腳上。

　　高球揮桿是一種連貫性的動作，除了有個好的站立姿外，在揮桿流程中不是單單改一樣缺點，便可以打得個又直又遠，如果有的話都是偶有佳作，每一個動作力度和支點都會改變整個揮桿軌道，故我們教學方法特別注重下盤上力的基礎。

　　高爾夫球簡介

　　高爾夫球運動是利用不同的高爾夫球桿（club）將高爾夫球打進球洞（hole）的一項運動項目。高爾夫球運動是一項具有特殊魅力的運動，讓人們在優美的自然環境中鍛煉身體、陶冶情操、修身養性、交流技巧，被譽為“時尚優雅的運動”。

　　高爾夫球起源于15世紀的蘇格蘭，早期的高爾夫球多在王公貴族中進行。隨著高爾夫球具的普及發展，高爾夫運動開始向中層階級流行。至20世紀，高爾夫球的比賽規則與制度的建立，國際性的高爾夫賽事得以廣泛開展。19世紀20年代，高爾夫運動傳入亞洲，高爾夫球傳入中國則是在1896年，其標志是中國上海高爾夫球俱樂部的成立。2015年，第21屆沃爾沃中國公開賽在上海落幕，吳阿順獲得冠軍，這是中國內地球手第一次獲得歐巡賽月份最佳球手的獎項。

　　美國高爾夫球協會和英國圣安德魯斯皇家古代高爾夫球俱樂部被公認是解釋和修訂高爾夫球規則的權威機構。世界性較重要的高爾夫球比賽有世界杯賽、美國公開賽等賽事。

　　規則

　　1744年，由愛丁堡高爾夫球協會制定并明文公布的高爾夫球規則出現，共十三條，并首次應用在1754年的第一屆英國公開賽上。從1897年起R＆A（皇家古典高爾夫球俱樂部）開始承擔高爾夫球規則的維護與修改責任。1936年高爾夫球運動退出奧運會，但發展并未停止。北美大陸不斷掀起高爾夫球運動高潮，由于區域、人文、政治的差異導致規則產生了歧義。從1951年開始高爾夫球規則由R＆A和USGA（美國高爾夫球協會）聯合審定，每四年重新修訂一次。R＆A和USGA制定的高爾夫球規則維護著高爾夫球運動秩序。隨著高爾夫球運動的不斷發展，高爾夫球各大賽事在世界體育運動中關的注度不斷提高，終于在2016年，高爾夫球在巴西里約熱內盧重回奧運會。在這樣的背景下，R＆A和USGA對高爾夫球規則進行了重新修改，并于2019年1月1日開始頒布。

　　盡管高爾夫球的比賽規則繁多，但最基本的規則主要有兩點：第一點是參賽者在公平的條件下進行競爭；第二點是在比賽過程中，以客觀公平的方式處理任何一種情況。實際上，所有的高爾夫球運動規則都是在這兩個前提下制定出來的。

　　1.開始一輪比賽前

　　閱讀記分卡或公告欄上的當地規則。在球上做一個辨認標記。許多高爾夫球員使用相同品牌的球，如不能辨認出自己的球，它將被視為遺失。清點球桿數目，最多可以攜帶14支球桿。

　　2.一輪比賽過程中

　　除了伙伴或球童外，請勿向任何其他人征詢助言；除同屬一方的球員外，請勿向任何其他人提供助言；可以詢問規則、距離和障礙區、旗桿的位置等信息。在一個球洞的比賽過程中，請勿練習擊球。除非得到當地規則的明確允許，否則請勿使用任何人工裝置或異常裝備。

　　3.一輪比賽結束后

　　比洞賽，確保比賽結果被張貼出來。比桿賽，請確保正確填寫記分卡，并盡快將其提交給委員會。

　　14.8.3高爾夫比賽規則

　　1.發球區擊球

　　在兩個發球區標志之間，兩個發球區標志的前端連線向后兩支球桿的長度范圍內開球。發球區外打了球：比洞賽，不受處罰，對手可以立即要求你重新擊球；比桿賽，被罰2桿，并且必須在正確的區域再打一個球。

　　2.打球

　　無法看到球的辨認標記。通知記分員和對手后，標定球的位置并把它拿起辨認。

　　開始在球的現有位置打球。不得改變球位、預期的站位和揮桿區域，或者打球線；移動、彎曲或折斷任何固定體、生長物，但正當采取站位和進行揮桿時除外﹔向下按壓任何物體。

　　球在沙坑或水障礙區內，請勿有下列行為：在揮桿之前用手或球桿觸及該障礙區的地面（或水障礙區內的水）﹔移動散置障礙物。如果打了一個錯球：比洞賽中，該洞負；比桿賽中，罰2桿，并且必須用打正確的球來糾正錯誤。

　　3.在球洞區上

　　在球洞區上可以：標定球的位置，并將它拿起和擦拭，但一定要把它準確放置回原處；修理球痕和舊洞埋跡，但不得修理鞋釘印等其他損傷。在球洞區上擊球時，應當確保旗桿已被移走或被照管。即使球在球洞區上，也同樣可以移走或照管旗桿。

　　4.靜止球被移動

　　當球處于使用狀態后，如果發生下列情況，罰1桿并且必須把它放置回原位：意外導致它移動；在規則不允許的情況下拿起它。除了伙伴或球童外，如果其他人移動了靜止球，或者它被另外一個球移動，你不受處罰，但要把球放回原位。如果靜止球被風吹動，或者因為自身的原因移動，不受處罰，只要在現有位置繼續打這個球即可。

　　5.運動中的球被變向或停止

　　如果擊出的球被自己、伙伴、球童或裝備變向或停止，罰l桿，然后在這個球的現有位置繼續打球（高爾夫球規則19-2）。如果擊出的球被另外一個靜止球變向或停止，通常情況下不會受罰，只要在這個球的現有位置繼續打球即可。只有在比桿賽中，如果你擊球前這兩個球都在球洞區上，要被罰2桿。

　　6.拿起球、拋球和放置球

　　拿起一個需要放置回原位的球之前，必須標定這個球的位置。當為了拋球或把球放置在另外一個位置上而將它拿起時，不必標定這個球的位置。拋球時，身體直立，把手臂伸直，將球拿至齊肩高度，然后使這個球自然落下。常見的必須重拋球的情況：拋球后球滾在仍然受到該狀況妨礙的地點；球靜止在拋球點兩支球桿范圍外；球靜止在更靠近球洞的位置。重拋球后球又滾到以上位置，在重拋球時首先觸及球場的地點放置這個球。

　　7.有助于或妨礙打球的球

　　如果一個球可能有助于其他球員打球，如果是你的球，可以把它拿起；如果是別人的球，可以請人將它拿起。如果任何一個球妨礙了你打球，可以請人將它拿起。不得同意將一個球留在某位置上以助于另一個球員打球。因有助于或妨礙打球而拿起一個球時，除非它位于球洞區上，否則不得擦拭。

　　8.散置障礙物

　　如果散置障礙物（即散置的自然物體，如石頭、散落的樹葉和樹枝等）沒有和球位于同一個障礙區，可以移走該散置障礙物。如果移走散置障礙物導致自己的球被移動，你要被罰1桿，并且必須把這個球放置回原位。

　　9.可移動妨礙物

　　任何地方的可移動妨礙物均可以被移動，不用受罰。如果球因此而移動，必須把這個球放置回原位，不用受罰。如果球位于可移動妨礙物之內或之上，可以拿起這個球，移走妨礙物，然后在球原來在該妨礙物內所處位置的正下方拋這個球，不受處罰。球在球洞區上時除外，此時要在該點放置球。

　　10.不可移動妨礙物和異常球場狀況

　　如果球沒有位于水障礙區內，可以從不可移動妨礙物和異常球場狀況得到無處罰的補救，前提是它們對球位、站位或揮桿構成了物理性妨礙。把球拿起并在最近補救點1支球桿范圍內，且不更靠近球洞的地方拋該球。如果該球位于球洞區上，放置在最近補救點上。當球位于沙坑內時，可以在接受1桿罰桿后，在沙坑后方針對該狀況采取補救。

　　11.水障礙區

　　球進人水障礙區，可以在球的現有位置打球，在接受1桿的罰桿后在上一次擊球的地點打一個球，或者在該水障礙區的后方，球洞與球最后穿越該水障礙區界線的點的連線上拋一個球。球在側面水障礙區內，可以選擇水障礙區的處置方式外，還可以在接受1桿的罰桿后，在以下地點2支球桿范圍內拋一個球：球最后穿越水障礙區界線的點，或者該障礙區另一側的一個點，兩點距離球洞的長度相等。

　　12.球遺失或出界與暫定球

　　球在水障礙區外遺失或者出界，接受1桿的罰桿后，在上一次擊球的地點打另一個球，即“一桿加距離”。有5分鐘的時間來尋找一個球，此后如果還未找到這個球或者無法辨認此球，則該球即遺失。擊球后，球可能在水障礙區外遺失或出界，應當打“暫定球”，需提前宣布意圖。如果初始球遺失或者出界，接受1桿罰桿后用這個暫定球繼續比賽。

　　13.不可打之球

　　球在水障礙區內，不得應用不可打之球的規則。在球場的其他區域，認為球不可打，接受1桿的罰桿后：在上一次擊球的地點打一個球；或在該球停點的后方，球洞與球停點的連線上拋一個球，距離不限；在該球停點2支球桿范圍內不更靠近球洞的地方拋-一個球。球在沙坑內，你可以按照以上程序進行處置，必須把球拋在這個沙坑內。

　　禮儀

　　遵守開賽及發球時間，遲到是參加高爾夫比賽的最大禁忌。

　　球員在擊球或進行練習揮桿時，應確保球桿可能擊打到的地方及其附近無人站立。

　　為其他球員著想，擊球時不要干擾或影響他人。

　　對球場進行保護，避免造成不必要的損傷。

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