清理腸胃的食物有哪些
腸胃對人體健康非常重要，因為它是人體消化系統的一部分，但是腸胃保健的方法你知道嗎，有很多水果雜糧就可以很有效的清腸，看看下面適合清理腸胃的食物吧!
花生
花生對強健腸道有很好的效果。
花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。
而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
糙米
糙米中含有豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。
長期進食糙米有助于將垃圾排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。
木瓜
木瓜種含有的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。
不過，木瓜要在吃完飯1-2時后再吃，吃飽后立即吃，會加重胃部負擔。
酸奶
酸奶能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。
但是酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
菠菜
菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘。
菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。
菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。
菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
木耳
木耳能夠補氣活血、涼血滋潤，能夠消除血液里的熱毒。
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。
黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。
海帶
海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除垃圾物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘的發生。
蘋果
蘋果中所含有的半乳糖醛酸、果膠，可將腸道中的垃圾降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了殘渣的排出能力,蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。
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