冬季手腳冰涼注意事項
節食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
冬季手腳冰涼 注意這4個生活禁忌【1】
1、忌食肉
多數人認為手腳冰涼是由于陽氣不足所致，就會想辦法給自己進補，羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。
殊不知，如此“進補”不僅沒有效果，反而可能加重病情。
造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱，即便吃了再有營養的食物，尤其是不易消化的食物，也會因為無法吸收使得陽氣不易補益，難以送至四肢末端，引起手腳冰涼。
此外，這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。
這類患者首先應調理好脾胃再進行溫補，需要注意的是，所謂“補”并不是指吃肉，而是要營養均衡，應多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。
也可以用山藥、蓮子熬成粥，幫助調理。
如果要燉肉，也可以加入一些中藥，例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的功效。
2、忌減肥
減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。
如今，節食的女孩兒越來越多，每頓飯只吃一點點，不僅攝入的能量少，長此以往還會導致血虛，出現疲勞、衰弱。
這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。
氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物，在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。
此外，還可以少吃一些有滋陰效果的食材，中醫認為“陰中求陽”。
另外，這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕
3、忌辛辣
火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。
然而在這個季節多吃辛辣的食物，尤其是對于北方人來說，不僅不能驅寒，反而會耗傷津液。
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液循環，按理說用來驅寒應該恰到好處，但是辛辣食物對胃腸傷害很大，中醫認為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好，吃辣椒驅寒猶如拆東墻補西墻，因此并不建議食用。
4、警惕情緒不暢
心里壓力大、情緒不穩定肯定會造成身體虛弱，就可能會表現出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現。
此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，便出現畏寒肢冷等情況。
特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。
除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經等癥狀，多有情緒不良史。
首先要保持一個平和的心態，不可過度勞神，避免過度緊張。
可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液循環，改善冬季手腳冰涼的癥狀。
中醫認為脾主四肢，運動四肢可以振奮脾陽，改善脾的運化功能，使得氣血生化有源。
氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調理和顧護脾胃功能。
手腳冰冷怎么辦?【2】
手腳冰涼怎么調理之一：調整心態
研究表明，情緒激動時，手的溫度很快會下降3～6℃，平靜后便可恢復。
所以，避免精神緊張或情緒激動，對防止手腳冰涼有一定作用。
手腳冰涼怎么調理之二：注意保暖避寒
冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
手腳冰涼怎么調理之三：多進食熱量多的飲食
冬天手腳冰涼怎么辦?有沒有發現，人在飯后，手腳溫度會稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
也可以適當地食用一些促進血液循環的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產生熱量、促進血液循環。
在醫生指導下，適當服用一些強身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強機體的抗寒能力。
手腳冰涼怎么調理之四：適當鍛煉
冬季要進行適當的鍛煉，因為運動可促進血液循環。
不需要過于激烈的運動，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。
如果手冰涼，上肢的活動量應大些，如果腳冰涼，下肢活動量應大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
手腳冰涼怎么調理之五：指壓按摩。
可以針對至陰及涌泉進行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長處的外側，涌泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。
要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。
不妨再加點乳液或嬰兒油，既促進血液循環又柔嫩手腳。
手腳冰涼怎么調理之六：睡前泡澡。
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進血管末梢的循環，還有幫助睡眠的作用。
不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現象。
但泡完并擦干后應立刻穿上棉襪保溫，睡覺時亦可穿著。
冬天手腳冰冷 食療秘方【3】
【小米紅棗生血湯】
制作配方：去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
制作方法：把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個小時;最后調入適量紅糖，即可食用。
功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對于貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。
不過有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
【當歸生姜羊肉湯】
漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。
具體做法：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。
羊肉300克，洗凈切碎。
當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。
【榛子杞子粥】
原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。
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