如何學好打乒乓球
乒乓球在我國非常普及，我們國家的乒乓球選手在各項國際大賽拿金牌，拿冠軍也拿到手軟，乒乓球也號稱我國的“國球”。下面是小編為大家整理的如何學好打乒乓球，僅供參考，大家一起來看看吧。
如何學好打乒乓球1
如何學好乒乓球
1、向前用力是指導
腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調節。
2、用力支點是關鍵
近網球瞬間支點在腕關節，近臺球瞬間支點在肘關節，離臺球瞬間支點在持拍手一側的髖關節!
3、用力方法是技巧
根據來球和自己的戰術目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法。
拉球時不視來球旋轉，就一種動作。有很多老球痞認為只要手感好啥球都可一樣。當然不是說上下旋的區別，而是同種性質的旋轉可不大考慮強弱。
誠然，如果手感好時很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質量顯然要打折，并且大多數業余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉，比賽時就成習慣了。
3、撥是橫牌反手技術的基礎
基礎打扎實了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。
4、重心控制球
在學打乒乓球中，你要將整個力量都放在發球上面，不僅是手臂，肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來控球。
反沖時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不高。提前判斷來球的落點及旋轉，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球。
另外動作不要大，因為如果來球旋轉稍強的話，落臺后彈起來很快，不好找點。
5、用“迎”的手法把球拉得更爆
主動的去占據主導權，采取主動接球的方式，讓弧圈球更加的有力量。
要有這個“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎力量的`產生的問題，就是要向前拉住球。
這個力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。
這樣的做得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機制使發力時必須向前，含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會自然地被避免。
6、照著來球收小臂
不用將手臂收回，而是身體向前，拍子往前掃。球不往前便會自己回來，你不用擔心，手臂往回收就沒意思了。
7、業余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業余橫板的問題確實是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業余的沒有開發好，結果成了弱點，以至于敵不過直板的推擋。
還有，很多橫板戰位離臺過近，影響了正、反手的轉換。其實也是由于站位遠了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關鍵，而肘的控制相當重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動加力搶先加力。
8、為“身前擊球”而做引拍
身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。
9、練習基本功球時，一定要有節奏
對方過來的球，回擊時要以基本相同的速度回擊，雙方才能有節奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
10、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩。反手位廁身時，身體更要低，才能打的準。但注意要活用，當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低，否則導致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
11、擊球時必須放松
擊球時，手臂必須放松，有用腰轉動打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動去擊打球，不要被動的讓球來頂你的球板。
腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實，整個打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
12、協調用力是基礎
腿、跨、手必須同時同方向動作。
打乒乓球的攻球技巧
1、側身攻球
側身攻的特點是速度快、力量重、攻勢強，它是各種不同類型打法都必須掌握的一項重要技術。側身攻運用多少在很大程度上標志著進攻能力的強弱。
①側身后，要保持上體與球臺的合適角度，既能攻斜線，也能打直線，同時不妨礙下一次擊球。
�、谝凶銐虻膿羟蚩臻g收腹。
③應盡量避免在移動過程中擊球。
④攻球時要利用右腳蹬地的力量，重心適當前移，前臂稍向前發力。
2、反手快拔
反手快撥是橫拍進攻型運動員常用的一項相持性技術。具有站位近、動作小、落點變化多的特點。它主要用來對付弧圈球、直拍推擋或反手攻球，雖有一定的速度，但力量較差，應與側身攻或反手突擊技術等結合運用。
�、偕媳圪N近身體，前臂迅速前伸迎球。
�、谑滞罂刂婆拿媲皟A，借來球反彈力將球撥回。
③掌握好擊球時間。
�、茏⒁饩�路落點變化并與突擊結合運用，為進攻創造條件。
3、反手快點
反手快點速度快、線路活、具有突然性，是直、橫拍兩面攻打法的一項重要技術，多用于前三板。如發短球后和接近網短球以及相互擺短時，常用它來搶先上手，以爭取下一板的進攻機會，以左推右攻為主的運動員，如能熟練運用反手快點技術，可在前三板中獲得更多的主動權。
①左方近網來球，以左腳向左前方上步。中間偏左來球，則以右腳向前上步�？禳c斜線時，球拍觸球中部偏左，由后向前、向右揮動�？禳c直線時，球拍觸球中部，由后向前、向左揮動。
�、谥匦募皶r前移，上體貼近球臺，以利于在高點期擊球。
4、反手快拉
反手快拉的特點是站位近、動作小、速度較快、落點變化多，是對付下旋來球的一項重要技術。用它找機會突擊，既可加強攻勢，又可避免正手空位過大。橫拍和直拍的反面快拉豐富了反手位的節奏，對搓中或對付削球時運用它能爭取主動或直接得分。
①根據來球落點、長短，迅速移位。一般多以單步或跨步向左方、左前方或左后方移動，正對來球。
�、趽羟蜻^程中，注意收腹，以增大擊球空間。
�、垌毟鶕䜩砬虻南滦龔姸龋{節磨擦球時用力的大小和弧線的高低。
5、反手扣殺
反手扣殺的特點是動作大、力量重、球速快、攻擊性強，是還擊機會球的一種方法，是得分的有效手段。它一般在發球、相持中取得機會后運用。
�、贀羟螯c不宜離身體太近。
②要以整個手臂和腰的協調配合來增加擊球的力量。
③球拍觸球瞬間用力要集中，避免僅用手腕彈擊球。
如何學好打乒乓球2
第一、發力是技術成熟的表現。
當然我們討論的發力主要是針對進攻技術而言，衡量技術成不成熟，就看發力狀態下技術是不是仍然穩定和具有連續性。我們所練習的拉球、攻球以及一切進攻性技術，質量能否上的去，最終都要看能不能使上力氣。力量上不去，威脅性和殺傷力就大打折扣。要想技高一籌，力量是一個重要的因素。我們訓練的任何進攻性技術，都要逐漸的要求在發力情況下去運用自如，這應當成為我們教練員的一個共識。
發力，是技術上的一種境界，也是身體素質水平的一種反映。靜態上分析，發力需要正確的方法，需要身體各個部分的參與，需要全身的協調配合，這是對身體的一種較高要求。動態上看，乒乓球是變化莫測的運動，在運動中講究發力更需要判斷、反應、移動、調控，難度將會更大。要達到發力這樣一個目的，需要技術訓練的積累、漸進，需要恰當的方法(包括內容上的`銜接)，合適的手段，包括若干過渡性的練習，不是一蹴而就的事情。這也應當成為我們的一種共識。
發力，要區別對待。不是所有的球都可以發力，也不是所有的球都應該發力。發力是有前提、有條件的，是相對于某種球勢的需要。盲目發力與不會發力同樣是技術的缺陷。
發力的范圍很廣泛，有手指和手腕的發力、有前臂和大臂的發力、有腰部的發力、有髖部的發力、有腿部的發力等。我們所說的發力，可以是局部的發力，比如手指和手腕，比如前臂與大臂，也可以是聯合發力，比如腰與手，千萬不能理解為所有的發力都是全身發力。
發力，要分清主次。對發力環節要有具體分析，即哪是主導力，哪是協同力，力的基點在哪里，力的中轉在哪里。怎么樣傳遞，怎么樣整合。
第二、發力練習要循序漸進。
不要指望一開始訓練就要求發力，練習發力必須是一個由輕到重的訓練過程。對攻練習始于輕度力量，然后過渡到中等力量，來回起來之后才要求慢慢發力。同時，要結合移動技術練習，左右走動、前后走動，由定點到不定點，全方位的反復進行。發力的程度要以“三不”為準，即不破環技術動作的基本結構，發力情況下動作不走形;不影響身體重心的轉換，發力情況下動作能還原;不妨礙后續動作的跟進，發力情況下技術能銜接。只有通過這樣的專門訓練，才有可能達到發力技術的穩定和成熟。
第三、轉髖才能發力。
我們常常強調轉腰與發力的關系，這絲毫沒有什么錯。深入分析，腰屬于軀干，腰與手臂的發力只是上體力量的組合，還不是身體力量的全部，但這種力量的組合對于中近臺的擊球也頗具威力了。腰在發力上的作用是明顯的，通過腰的扭轉，即我們常說的腰帶手，能集聚軀干與上肢的力量，是形成“鞭打”效應的主導。除此，腰在全身發力所處的位置也比較獨特，即我們所說的“承上啟下”。承上的作用上面我們已經說到，啟下即指把下肢力量整合進來。從這個意義說，腰是全身發力的中繼站。關于腰的作用我們可以做一個小的實驗，你坐下來后髖是被固定不動了，只有腰可以與上肢進行聯動。這個實驗告訴我們，下肢力量的傳遞是通過髖來實現的，也就是說，要想使下肢力量參與運動中來，必須要通過髖的傳送，如果說腰是軀干力量的整合器，那么，髖就是下肢力量的傳導器和整合器。髖的參與才是身體發力效果的至尊。關于這一點，希望大家引起重視。
我們可以繼續做下面的實驗，先進行原地通過腰的轉動來帶動手的練習，體會是不是只有軀干以上部位的力量組合，然后再進行通過轉髖并結合轉腰的練習來帶動手的揮擺，體會一下兩者之間有什么不同，你就明白了。
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