每天十大養生黃金時間
生活中處處都是養生的學問，每天有十大黃金時間，在這些時間點把握好養生的方法，可以起到保健的作用。以下是每天十大養生黃金時間介紹，一起來學習吧!
養生黃金時間【1】
⒈刷牙的最佳時間：飯后3分鐘
因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。
⒉飲茶的最佳時間：用餐1小時后
不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學的。
因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
⒊喝牛奶的最佳時間：睡前
中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。
同時，牛奶還有催眠作用。
⒋吃水果的最佳時間：飯前1小時
水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。
⒌曬太陽的最佳時間：上午8—10時和下午4—7時
此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。
⒍美容的最佳時間：睡前
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
⒎散步的最佳時間：飯后45分鐘—60分鐘
以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
⒏洗澡的最佳時間：睡前
每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫你安然入睡。
⒐午睡最好從13點開始
這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。
10.鍛煉的最佳時間：傍晚
人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。
此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
女人吃生姜 美容又保健【2】
生發防脫發 用生姜濃縮萃取液或者直接用生姜涂抹頭發，其中的姜辣素、姜烯油等成分，可以使頭部皮膚血液循環正常化，促進頭皮新陳代謝，活化毛囊組織，有效地防止脫發、白發，刺激新發生長，并可抑制頭皮癢，強化發根。
有人用生姜直接涂抹頭部斑禿患處，連續幾天，禿發處可生出新發。
含生姜成分的洗發水，有清潔頭皮、祛除頭屑、防治脫發等功效。
特別在冬天，用來洗頭并配合頭皮按摩，感覺輕松暖和。
而用生姜或干姜煮水泡腳，全身氣血通暢，溫暖舒暢。
美容防衰老 生姜含一種類似水楊酸的化合物，相當于血液的稀釋劑和抗凝劑，對降血脂、降血壓、預防心肌梗塞有特殊作用。
因此，生姜可防衰老。
明朝《奇效良方》中載藥方說：“一斤生姜半斤棗，二兩白鹽三兩草(甘草)，丁香沉香各半兩，八兩茴香一處搗，蒸也好，煮也好，修合此藥省似寶，每天清晨飲一杯，一世容顏長不老。
”姜辣素有很強對抗脂褐素的作用，生姜切片或切絲，在沸水中浸泡10分鐘后，加蜂蜜調勻，每天一杯，可明顯減少老年斑。
也可以將生姜切碎拌少量的鹽長期食用，袪斑效果也不錯。
生姜辣素對心臟、心血管有刺激作用，可以加速血液流動，促使排汗，帶走體內多余的熱量，具有排毒、養顏、減肥的作用。
以香醋浸姜制成的保健醋，酸中帶姜香，飯前用能開胃，助消化，軟化血管，所以受到許多人的喜愛。
常言道：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開處方”。
這說明夏日食姜對人們的身體健康委有好處。
增進食欲 炎炎夏日，人體受暑熱侵襲或出汗過多，消化液分泌減少，常食欲不振。
而生姜中 的姜辣素卻能刺激舌頭上的味覺神經，刺激胃粘膜有的感受器，并通過神經反射促使胃腸道充血，增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌，使消化功能增強。
從而起到開胃健脾、促進消化、增進食欲的作用。
解毒殺菌 夏季，人們喜歡食冷飲、涼菜等，這些食品極易受到外界病菌的污染，若不慎食入， 便會引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，而生姜所含的揮發油有殺菌解毒作用。
另外，夏日氣溫高，魚、肉、蛋等不易保存，新鮮度低，若在炒菜時放些生姜，即可調味又可解毒。
祛風散寒 夏天人們喜歡吃冷制品，但若貪食過多，則易導致脾胃虛寒，出現腹痛、腹瀉等癥狀，而生姜有溫中、散寒、止痛的作用。
可避免上述現象的發生。
生姜的揮發油可促進血液循環，對大腦皮層、心臟、延髓的呼吸中樞和血管運動中樞均有興奮作用。
要注意的是，生姜性辛溫，不可一次食入過多，痛腫瘡癤、目赤內熱、便秘或患痔瘡者不宜食用。
爛姜中含有黃樟素，可使肝細胞變性、壞死，從而誘發肝癌、食道癌等，因而也不宜食用。
五款養生美容湯【3】
1.北芪燉烏雞湯——滋補氣血
本方源自《本草綱目》。
北芪與烏雞一起燉食，氣血雙補。
因工作繁忙，生活飲食不規律的白領可經常喝此湯補氣養身。
原料：北芪30克，烏雞一只，姜，油，鹽。
做法：去毛去內臟的烏雞切塊，與北芪，生姜一起燉熟，油鹽調味服用。
2.參麥燉牛奶——美麗肌膚
人參，大補元氣，健脾生津。
體熱燥，口干者可用西洋參。
麥冬，養陰潤肺，益胃生津的功效。
此湯可補元氣，令皮膚粗糙，膚色蒼白的女士膚色變得紅潤，皮膚光滑細嫩。
原料：人參或西洋參6克，麥冬10克，鮮牛奶200毫升。
做法：參、麥冬切片，加清水50毫升燉1小時，然后將牛奶煮沸，再調入人參麥冬汁中，溫服。
3.紅蘿卜土茯苓豬肝湯——令美麗的眼睛變得更加神采奕奕
豬肝中含有大量的維生素A，具有抗癌作用。
而且豬肝補肝養血、清熱明目的功效。
茯苓能增強人體免疫功能。
紅蘿卜更是秋冬燉湯不可缺少的蔬菜。
幾味合用不僅可以養血抗癌，而且利水消腫。
原料：豬肝100克，土茯苓15克，精鹽少許。
紅蘿卜可根據個人喜好用量。
做法：將土茯苓切片，豬肝洗凈切片，紅蘿卜切小快，一同放入鍋中，加清水燉至熟，加鹽即可食用。
4.瘦肉蜜柚湯——去熱止咳
瘦豬肉含有豐富的營養物質。
蜜柚含豐富的維生素C。
助消化。
也可止肺熱咳嗽。
原料：瘦豬肉50克，蜜柚肉四瓣，黃芪9克，白菜50克。
做法：黃芪洗凈煮水后去掉渣子。
再將蜜柚肉、白菜、黃芪汁一起共煮至熟，加鹽調味即可食用。
5.紫菜豆腐瘦肉湯——排毒養顏
紫菜含豐富的蛋白質、碳水化合物以及多種維生素、碘和其他微量元素。
豆腐則清熱解毒。
多喝此湯可以潤體解熱，排毒。
原料：紫菜15克，豆腐250克，瘦豬肉100克。
做法：豆腐切小塊，瘦豬肉切成肉絲，將豆腐塊、肉絲加水煮熟約30分鐘，再加入紫菜煮十分鐘左右，略加鹽即可食用。
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