夏季孕婦主食吃什么好
炎熱的夏天，夏季孕婦主食吃什么好呢? 下面和小編一起來看看吧。
夏季孕婦主食吃什么【1】
1.1、西紅柿雞蛋湯
原料:雞蛋2個,西紅柿1個。
做法:西紅柿洗凈切塊,雞蛋打勻。
鍋中加水,放入生姜2片一起煮。
水開后加西紅柿,加少許鹽,把雞蛋倒入,關火。
功效:清爽解暑,美白養顏。
1.2、冬瓜排骨湯
原料:排骨600克,冬瓜250克,蔥、鹽適量。
做法:排骨洗凈入沸水焯一下,冬瓜去皮切成薄片。
鍋內添入1.5大碗水,加入鹽,放入排骨,大火燒開,轉小火燉至排骨軟爛,將冬瓜放入燉爛即可。
功效:消腫利尿、補鈣。
1.3、木耳炒黃瓜
原料:黃瓜200克,木耳50克,辣椒、生姜、鹽。
做法:黃瓜切塊,木耳泡發切段。
鍋里油熱后,放入花椒爆香,放入紅辣椒段、蒜片、姜末炒出辣味。
功效:清熱、補血。
1.4、花生醬拌豇豆
原料:豇豆300克,花生醬2調羹,大蒜、糖、鹽、雞精。
做法:碗里放2調羹花生醬,用溫開水化開,放鹽,糖,蒜末,鮮抽,雞精,1調羹枸杞,攪拌成花生醬汁。
2、孕婦夏季應注意飲食清淡
夏天天氣炎熱,很多準媽媽都會出現食欲下降的情況。
因此,夏天的食物宜清淡,同時為了胎兒的發育,準媽媽還要均衡飲食,保證營養,每天保證優質蛋白的攝入,還要注意葷素搭配。
3、孕婦夏季應注意增加熱量
妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一點,偏胖者增加少一點。
不過,夏季不要過多增加熱量,要與活動相平衡。
孕期應有適量脂肪,以保證胎兒和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過多,尤其是食用油,建議多食些橄欖油。
還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。
4、孕婦夏季應注意少量多餐
為提高媽咪食欲、提高飲食的吸收效率,并利于維持血糖值平穩及避免酮血癥發生,建議準媽媽少量多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅干、巧克力等,每餐七八分飽即可。
孕婦夏季吃什么水果【2】
1、火龍果
吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘,同時對妊娠高血壓有預防的效果。
2、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。
維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
夏季孕婦主食吃什么
3、橙子
多吃橙子不僅能緩解便秘、孕吐,治療感冒,預防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發展。
4、獼猴桃
獼猴桃含有大量葉酸,能夠有助胎兒健康發育,同時多吃也能穩定孕婦情緒,提高睡眠質量。
5、香蕉
孕婦最好每天吃一只香蕉。
香蕉是鉀的極好來源,并有豐富的葉酸,能保證胎兒神經正常發育。
6、西瓜
孕婦夏天吃西瓜能消暑解渴,還能預防多種疾病的發生,是夏天的好選擇。
孕婦夏天胃口不好怎么辦【3】
1、吃點開胃的東西。
像是山楂是比較開胃的,可以吃一點健胃消食片,或者是健脾丸,都有助于增強食欲的。
可以吃點酸性的零食,比如山楂片,山楂糕,酸棗糕等,這樣可以幫助消化體內的積食。
2、可以適當的吃點果汁,比如鮮榨橙汁,酸甜可口,還富含硒,能增強抵抗力。
橙汁對腸胃刺激較大,最好別空腹喝。
夏季孕婦主食吃什么
3、胃口不好,可以吃點容易消化的魚肉,豆腐類,減少胃的負擔,粗纖維較多的食品現在少吃點。
4、開胃劑。
比如一些藥店有那些開胃的沖劑,也可以沖來喝,對恢復胃口絕對有一些效果。
5、酸奶,自己發酵的酒糟,生山楂,都是酸性,可以弄點來吃吃,降低體內油脂。
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