保護牙齒健康的食物
如何保護好自己的口腔健康呢?在保護身體健康的同時，不要忽略了這個重要的吃飯場所，下面介紹能夠保護口腔健康的食物。
1、香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。
如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
2、芹菜
老年人可以適當的吃一些芹菜，能夠消除牙齒上面的細菌，有利于口腔和牙齒的健康，芹菜中含有大量的粗纖維，國外科學研究發現，老人在咀嚼芹菜時，通過對牙面的機械性摩擦，擦去黏附在牙齒表面的細菌，從而減少牙菌斑形成。
3、核桃
核桃是比較常見的安神益智的食物，但是老年人適當的吃一些可以幫助保護牙齒。
常吃一些核桃，對于牙本質過敏癥有著很好的防治作用。
核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分也不好，在這其中油質和酸性物質可以滲透到牙本質小管內，從而起到隔離作用，可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激。
除此之外，核桃其富含的蛋白質、脂肪、鈣等，也可以通過化學變化，輔助治療牙本質。
中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下，之后反復咀嚼，每天3~4次為宜。
4、洋蔥
養成能夠抗菌殺毒，可以幫助消除牙齒上面的細菌，保護我們的牙齒，洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
5、大蒜
大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。
很多人都有這樣的經歷，好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來，在進食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫學上所稱的“牙本質過敏癥”，俗稱“倒牙”。
每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦，每次2—3分鐘可減輕癥狀。
牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。
幾分鐘后，疼痛會逐漸緩解。
6、芥末
品嘗日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質也存在于其它十字花科蔬菜里。
實驗發現，芥末里的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
芥末還可以調節女性內分泌，增強性功能，還能刺激血管擴張，增強面部氣血運行，使女性臉色更紅潤。
除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬;或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
從牙齒牙齦解讀腎胃健康【2】
1、牙齦出血，腸胃消化不好
牙齦容易出血的情形不僅會發生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也有這種傾向，應少吃辛辣等刺激性食物。
如牙縫變寬伴隨牙齦出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常見;如在生病過程中，出現牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長而污垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預示著疾病變得嚴重，應提高警惕。
2、牙齦紅腫，胃炎或疲勞
中醫認為，牙齦與胃腸相關。
如出現單純的牙齦紅腫，多是胃火上炎所致，也可能與胃炎有關;如果紅腫的同時，還伴有牙齒松動、強烈口臭等癥狀，多為牙周病。
患此病的原因，除了鈣質攝取不足或刷牙刷得不干凈外，也與過度疲勞造成免疫力降低有關。
3、牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧
牙齒與腎的關系最為密切，因此，如果一個人牙齒發育不好，通常腎也不好。
如成人牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，同時要警惕有無腎臟方面的疾病。
如小孩牙齒久落不長，也可能是腎氣虧所致，可在醫生的指導下應用六味地黃丸等。
4、牙齒松動，骨質疏松的標志之一
牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。
這種情況，我們可以提早預防，如提早服用鈣片，進行有規律的體育鍛煉，并經常叩齒。
另外，牙齒松動脫落和牙齒不潔可能意味著潛在的心血管疾病風險。
有調查顯示，掉牙多的老年人中風的風險很高。
因此，多做咀嚼，可幫助預防心腦血管疾病。
而反過來說，心臟本就不太好的人，也更要養成飯后漱口的習慣。
叩齒和按摩牙齦的作用【3】
叩齒即上下牙齒相互輕輕撞擊，對牙齒牙周有保健刺激作用，有利于牙周健康。
牙齦按摩室指通過各種手段對牙齒唇頰側和舌腭側牙齦進行按摩。
咀嚼食物時，食物碎塊從牙齒表面滑向牙齦，對牙齦有良好的生理按摩作用，特別是纖維性食物，作用更明顯，使牙齦保持正常腭色、形、質。
在有單側咀嚼習慣的人，其不用的一側牙齦在色、形、質上明顯不如咀嚼側。
此外，以洗凈后的手指對牙齒內外側的牙齦進行從輕到重的按摩，擠壓牙齦，不但可以使牙齦保持良好的血液循環，而且可以通過擠壓使齦溝液向外排出，起到清潔牙頸部的作用，叩齒和牙齦按摩都可以1天兩次，一次約兩分鐘。
當然，牙周潔治或者手術后不能馬上進行牙齦按摩，應該等到7～10天牙齦水腫消退后再進行。
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