如何防止視力下降

時(shí)間：2022-10-26 14:35:00 學(xué)習(xí)方法

如何防止視力下降

　　視力下降現(xiàn)在成為很普遍的現(xiàn)象，那么如何預(yù)防視力下降呢?

　　防止視力下降的方法

　　1.手掌遮蓋法：雙目微閉，用搓熱的雙手蓋往雙眼，手指位于額頭上，掌部放在顴骨區(qū)，眼睛疲勞時(shí)每次 5 分鐘左右。

　　2.環(huán)視窗角法：依次看窗戶四角，由左上角開(kāi)始，每看到窗角就眨幾下眼，連續(xù)重復(fù) 5 次，然后閉眼休息幾秒鐘，再按反方向做。

　　3.遠(yuǎn)眺凝視法：閱讀、寫(xiě)作 1～2 小時(shí)后，應(yīng)休息 5～10 分鐘，注目凝望遠(yuǎn)處的景物，以綠樹(shù)青山為好，也可以閉目養(yǎng)神 5 分鐘。

　　4.經(jīng)常眨眼法：視力長(zhǎng)時(shí)間的高度集中后，經(jīng)常眨眼或閉目養(yǎng)神，可使雙眼處于輕松狀態(tài)。眨眼是一種按摩，能滋潤(rùn)眼球，雙目緊閉時(shí)，要盡力皺起雙眉。

　　5.盡可能少服或不服影響視力的藥物：如抗抑郁藥、抗結(jié)締組織藥物、減肥藥等。

　　6.常吃對(duì)眼睛有益的食物：如多吃維生素 A、B2，含胡蘿卜素較多的食物，如牛奶、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋、花生、胡蘿卜、西紅柿、玉米、南瓜、綠色蔬菜等。

　　7.防止陽(yáng)光對(duì)眼的損害：眼睛如長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，角膜精狀體和視網(wǎng)膜會(huì)受到損傷，如長(zhǎng)期在室外工作的人，應(yīng)配戴太陽(yáng)帽和太陽(yáng)鏡。

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