孩子每逢考試就緊張?jiān)趺崔k
孩子學(xué)習(xí)還不錯(cuò)，但是每逢考試必緊張，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)欣亲拥壬矸磻?yīng)，一考試就緊張，真么辦?看看下面的方法，幫助大家。
考試就緊張?jiān)趺崔k
1、要和孩子坦誠的交流。
告訴孩子“我愛你”是沒有條件的，不會(huì)應(yīng)為你成績(jī)的高與低，而有所改變;要讓孩子明白學(xué)會(huì)接納不完美的自己和他人要比考試成績(jī)更重要。
所以，要接納現(xiàn)在焦慮的自己。
學(xué)會(huì)欣賞自己的孩子,讓孩子感受到自己被了解、被愛護(hù)，背后有家人的全力支持。、
2、承認(rèn)考前焦慮的合理性。
研究表明，面臨大考的時(shí)候，70%—80%的學(xué)生表示有一定程度的焦慮和緊張。
心理學(xué)家作過研究，學(xué)習(xí)效率與焦慮水平呈U形關(guān)系，焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。
但是，適度焦慮對(duì)于大腦的充分開動(dòng)是必須的，告訴孩子，考前的緊張心理不全是有害的。
3、嘗試自我調(diào)節(jié)。
�、偾榫w宣泄：唱歌、打球、慢跑、爬山等適當(dāng)強(qiáng)度活動(dòng)都是非常好的放松方式。
�、谧晕亿は耄红o坐，將注意力集中于自己的呼吸，隨著空氣從鼻孔中出入，人們沉浸在自我感覺中，任憑思緒涌入，最終將一切拂去。
�、圩晕野凳荆涸诮箲]、緊張和煩躁時(shí)，不妨自我鼓勵(lì)一下，“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢?”,“我已經(jīng)準(zhǔn)備充分，考試并不可怕，考試成績(jī)并不重要，只要在考試前作了最大的努力就行”。
孩子緊張的原因是什么?
1、對(duì)考試后果直接影響前途的擔(dān)心。
這通常出現(xiàn)在中高考的考生中。
2、對(duì)考試期望過高。
父母或親人，雖然沒說，但潛意識(shí)中也希望自己的孩子考得更好，無形之中給孩子造成了很大的心理壓力，壓力的大小與父母期望值的高低成正比，特別是成績(jī)還不錯(cuò)的孩子認(rèn)為，如果考試失敗，就會(huì)辜負(fù)父母的期望，雖自己不在乎考試的成敗，可是父母會(huì)在乎，他們會(huì)感到非常失望。
3、擔(dān)心考砸了他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)。
初中生的自我意識(shí)已經(jīng)萌發(fā)，并逐步增強(qiáng)，尤其是青春期的孩子，他們更關(guān)注自己在集體中位置，同伴評(píng)價(jià)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于教師、家長(zhǎng)的評(píng)價(jià)，尤其是成績(jī)較好的學(xué)生，常把考試成績(jī)看作是衡量自身價(jià)值、能力的一個(gè)重要標(biāo)志。
他們急切希望自己一切超過別人，希望能成為“朋友圈”中舉足輕重的人物。
當(dāng)這種自我顯示的欲望與個(gè)人的能力有距離時(shí)，他們就特別擔(dān)心別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，萬一考砸了最怕別人看低自己，懷疑自己的能力。
孩子考試緊張，影響孩子考場(chǎng)發(fā)揮，怎么辦?考前焦慮一直都是家長(zhǎng)們比較關(guān)心的問題，也是大多數(shù)孩子體驗(yàn)最深的問題。
但是普遍都是中考，高考的孩子對(duì)考試焦慮體驗(yàn)比較深。
像您孩子小學(xué)四年級(jí)就出現(xiàn)這樣的情況，而且不單是對(duì)學(xué)科考試緊張，而且對(duì)圍棋考試也比較緊張。
我們家長(zhǎng)就必須引起重視了，可能我們所面對(duì)的問題不僅僅是考試緊張的問題，可能背后還有一些深層次的問題需要研究。
一般孩子考試緊張，都是對(duì)考試的認(rèn)識(shí)出了問題。
這個(gè)也不能怪家長(zhǎng)和學(xué)校，因?yàn)楝F(xiàn)在的社會(huì)環(huán)境把中考和高考的價(jià)值抬得太高，搞得所有孩子認(rèn)為只要高考考砸了人生就沒戲了。
外加上孩子的初高中的時(shí)候?qū)κ挛镎J(rèn)識(shí)本來就比較偏激，所以不能正確對(duì)待中、高考的孩子往往有考試緊張，發(fā)揮不好的現(xiàn)象。
而您的孩子在小學(xué)階段出現(xiàn)對(duì)任何考試、任何情況下面對(duì)公眾(例如演講， 上課回答問題時(shí)候)都感到緊張。
在我跟父母深入了解后，發(fā)現(xiàn)孩子是個(gè)有點(diǎn)內(nèi)向，學(xué)習(xí)成績(jī)比較好，但是平時(shí)有點(diǎn)馬虎的好孩子。
問題來了，這位孩子出現(xiàn)什么問題呢? 其實(shí)說難也不難，但是也不簡(jiǎn)單：孩子不懂得如何管理好自己焦慮情緒。
在面對(duì)任何可能產(chǎn)生焦慮的場(chǎng)所，我們成年人，都知道用自己的方法，緩解焦慮對(duì)自己的影響。
例如，籃球運(yùn)動(dòng)員在罰球的時(shí)候咀嚼口香糖，工作面試之前去趟衛(wèi)生間，這些都是我們用來緩解焦慮的方法。
雖然有時(shí)看起了不夠高大上，但是十分管用的哦。
【孩子每逢考試就緊張?jiān)趺崔k】相關(guān)文章：
駕照科目二考試太緊張?jiān)趺崔k11-15
怎樣緩解考試緊張07-25
面試時(shí)緊張發(fā)抖怎么辦08-19
緊張的考試作文三篇04-17
關(guān)于考試緊張作文4篇04-16
【精品】考試緊張作文四篇04-24
【精華】考試緊張作文3篇04-20
【精選】緊張的考試作文三篇06-01
【精選】緊張的考試作文3篇06-03
實(shí)用的考試緊張作文3篇05-07