夏季吃什么適合養生
夏季養生三要點
1、飲食調養升陽氣
春天天氣慢慢的變熱了。
我們可以多吃一些溫補的食物，可以幫助我們提升陽氣。
可以吃一些桂圓、大棗什么的。
但是，切記不要多吃涼食。
平時也可以多喝金銀花泡的茶。
飲食推薦
(1)韭菜炒雞蛋、韭菜餃子
韭菜可以壯陽還可以通大便，具有“歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝”的作用，其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。
韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。
一周吃一兩次即可。
陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽，晚上應滋陰，如果晚上吃了溫補升陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。
(2)炒蒜苗、大蒜汁入菜
大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。
它還可以促進胰島素的分泌，預防糖尿病。
2、做好“內外”保暖很重要
應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。
具體我們該怎么做才對呢?現在正值春夏交替的時節。
平日里，我們可以多穿點，并多做運動。
等到夏天來臨的時候，切記勿貪涼，應該減少吹空調的時間。
少吃點冷飲，每天讓自己流點汗。
3、睡眠好：養生先養肝
很多人逢萬物之春，卻莫名出現情緒不好，不易開心，常愛流淚，眼睛脹痛，指甲無光等癥狀，這是肝功能失調在作祟。
中醫養生理論認為“春與肝相應”，春季養生應以保養肝臟為主。
肝功能正常了，人體的氣血就會通暢順達，否則產生氣血淤滯，百病叢生。
夏季養生小常識
1、少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣。
因此，夏天要少食冷飲和瓜果，喝水以溫開水為宜。
多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等。
2、適當運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度。
3、保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入。
4、按摩涌泉穴：中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。
足底有一個重要穴位，即涌泉穴。
《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”
意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。
因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴。
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