女性宮寒如何調理比較好
很多女性朋友腎陽不足，也就是所說的宮寒,全稱“子宮寒冷”。
一般呈現為手腳冰涼、腰酸背痛、痛經并且月經來量很少、體質虛弱。那女性朋友該如何調理宮寒呢?
女性宮寒如何調理比較好【1】
操作方法
01
飲食方面注意調理，保持飲食健康。
宮寒的女性體質屬陰性，因此應該少吃涼性食物，縱使是在炎熱的夏季，對于西瓜、冷飲等寒涼食物也不宜多吃。
平時注意調理身體氣血，多吃補氣血的食物，如花生、核桃、阿膠等。
月經前后可以喝紅糖姜水，有利于補血溫胃驅寒。
02
日常生活中注重保暖。
宮寒的女性平時體質較為虛弱，不宜在寒冷潮濕的空氣中停留太久，夏季在空調房中時也應該披一件披肩，以免手腳冰涼。
03
中藥泡腳的方法。
用中藥中的艾葉、肉桂、花椒煮水用來泡腳對于宮寒患者有很大的治療作用，具有溫經通絡的功效。
04
注重日常運動。
宮寒的女性在體質方面較平常人更為虛弱，因此更需要運動來改善體質。
“快走”有利于刺激腳底穴位，調節氣血，從而改善血液循環。
05
除了正常的三餐規律意外，還應特別注意高營養的早餐。
早餐占人體營養的60%以上，所以重視早餐比什么都重要。
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特別提示
1.女性宮寒忌吃生冷偏涼性和辛辣刺激的食物;
2.若宮寒患者受寒，應及時進行救治。
女性宮寒如何調理比較好【2】
宮寒的危害
1
宮寒造成長年累月的手腳冰涼
宮寒?女性宮寒如何調養?
2
宮寒很大幾率的造成不-孕不-育
宮寒?女性宮寒如何調養?
3
宮寒的女人腰膝酸-軟，氣色也不好
宮寒?女性宮寒如何調養?
4
宮寒導致女人夜尿頻多，愛遺尿
宮寒?女性宮寒如何調養?
5
宮寒讓女人房-事冷淡
宮寒?女性宮寒如何調養?
6
宮寒的女人月-經紊亂、痛經多
宮寒?女性宮寒如何調養?
7
宮寒的女人易流-產
宮寒?女性宮寒如何調養?
8
宮寒造成黃褐斑、黑眼圈
宮寒?女性宮寒如何調養?
9
宮寒極易早晨女人身材肥胖臃腫走形
宮寒?女性宮寒如何調養?
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什么是宮寒
1
所謂宮寒，顧名思義就是子-宮寒冷，中醫所說的 “ 子-宮 ” 與西醫所指的子-宮不同，它的范圍要更大一些，
包括子-宮、卵-巢等多重器官，宮寒是指婦女腎陽不足，胞宮失溫煦所出現的下腹墜痛，疼痛，得熱則緩，白-帶多，痛經、月-經失調，脈沉緊，舌苔薄白多津為主要癥狀者。
宮寒是中醫理論下的病名，不能與西醫的具體病名來套，但是西醫臨床常見的一些婦科急慢性咽炎癥可以用宮寒辯證治療，在臨床也有收到很好的效果
宮寒?女性宮寒如何調養?
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宮寒的癥狀
1
發胖
宮寒者的另一表現是渾身發胖，并伴有氣短乏力，失眠多夢，月-經過燒，不排-卵等癥狀。
子-宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，脂肪就沖當起 “ 護宮使者 ” ，子-宮越冷，身體就越需要囤積脂肪，從而會引起發胖
宮寒?女性宮寒如何調養?
2
月-經異常
經前小腹有墜脹感，白-帶清稀量多，腰酸或痛，兩-乳-脹痛等現象，少數有反胃作嘔反應，行經腹痛，小腹發涼，月-經周期延后，
月-經量少，月-經色黑有血塊，甚至月-經停閉不行;月-經前或經-期小腹疼痛，熱敷后疼痛可得到緩解，個別女性痛經達到難以忍受的程度，或妊-娠后胎兒發育遲緩等
宮寒?女性宮寒如何調養?
3
下腹寒冷有時作痛，經-期有時錯后，色淡而量少，精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月-經量少，星宇減退，舌質淡苔白，脈沉，
真陽不足的則腰酸如折，面色暗黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲憊，口淡而無味，喜食辛燥，月-經略有錯后，有白-帶，小-便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
宮寒?女性宮寒如何調養?
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宮寒是由于什么造成的
與體質有關
臨床上造成 “ 宮寒 ”的原因很多，它一方面與體質有關系，例如那些平日里就怕冷，手腳容易發涼的朋友，由于體內陽氣不足，就易出現 " 宮寒 " ;
很多女性天生體質較寒，四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很好口渴，冬天怕冷，夏天耐熱，這就是寒地宮現象;
寒性體質大多由后天因素造成，居住環境寒冷，嗜好寒涼食物、過勞或者易怒損傷身體陽氣，這些都是讓身體偏寒常見問題
宮寒?女性宮寒如何調養?
2
與生活習慣有關
另一方面，生活習慣也會造成 “ 宮寒 ” 。
有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調溫度調的過低，或者為了漂亮，在冬天著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致“ 宮寒 ”
如何調理宮寒【3】
如何調理宮寒
月經期間調養
用紅糖、艾葉煮水喝，以暖宮散寒祛瘀，在例假前三天每天喝紅糖水，以增加排量，更好地讓月-經排除干凈，也活氣血，暖宮;
宮寒?女性宮寒如何調養?
日常進補
枸杞子，核桃，龍眼肉，大棗，桑葚，當歸，雞血藤，生姜，雞肉或者羊肉煲湯，湯水具有溫腎助陽，填精養血之用，多吃補氣暖身的食物，
例如核桃，棗，花生，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現火大體熱的癥狀;
宮寒?女性宮寒如何調養?
茶飲調養
紅姜茶，取紅糖 50克，去皮生姜4片，溫火煮4~5分鐘，月經來時堅持喝幾天。
平時一周左右喝一次，長期堅持，宮寒癥狀就會減輕，也可用黃芪，大棗或者當歸泡水喝，或者煎服，補氣調血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅除宮寒的方式
宮寒?女性宮寒如何調養?
中藥泡腳
艾葉、肉桂、花椒煎水，用以侵泡雙腳，具有溫腎散寒，溫經通絡之功
宮寒?女性宮寒如何調養?
艾灸療法
艾灸神闕、百會等穴位以調理奇經，暖宮散寒，或灸肚臍正中直下1.5寸出的氣海穴和肚臍正中之下3寸處的關元穴，每日熏烤30分鐘，堅持下來也有效
宮寒?女性宮寒如何調養?
日常運動
“ 動則生陽 ” ，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質，快步走是最簡便的方法，步行，尤其是在卵石路上行走，
能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經絡，調暢氣血，改善血液循環，使全身溫暖
宮寒?女性宮寒如何調養?
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除可三餐正常有規律外;尤其重視高質量的營養早餐，早餐占人營養開支量的60%以上，所以重視早餐比什么都重要，
高植物蛋白質高纖維高維生素含量的早餐為上乘之選，另一方面三餐飯后適量增加優質營養素;比如維生素ACEB礦物質鈣鐵等
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