上臺演出要如何克服緊張心理
相信很多朋友都有過上臺演出的經歷，幾乎所有人的第一次演出都不是很成功的，對于沒有演出經歷的朋友來說，上臺演出絕對是一個非常大的考驗~臺下黑壓壓的一片腦袋，所有的人都看著你，你的心理一定會或多或少的受到一些影響。下面由小編來給你上臺演出要如何克服緊張心理的答案吧!
發言前含口溫水。
說話前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。
手里攥個小東西。
著名男高音歌唱家帕瓦羅蒂演出時，手里總會捏緊一個白色小手帕，一來給緊張情緒提供發泄出路，二來可以顯得自己更有精神。
目光盯緊一個地方。
發言時越東張西望，就越容易被觀眾的情緒所影響。
因此，目光集中，反而能夠幫你集中精力。
最后，成功學之父卡耐基曾分享過他的演講秘訣：“假設聽眾都欠你的錢，而你是債主，根本不用怕他們。
這話雖然像開玩笑，但的確能增強信心、消除緊張。
逼真地練習
為各種演出做準備的最佳方法就是盡量模擬演出環境。
意思就是，比如你要站在臺上演出，就先在家里這么練。
擺放麥克風、音箱或者其他你會用到的東西，以便于你習慣使用自己的設備。
從頭到尾完整地演奏你的曲目，中途不要又花10分鐘去調弦或者休息一會兒吃個薯片什么的。
當你出現錯誤的時候，假裝有聽眾正等著你繼續演奏。
如果你能聚集一小撮試聽的聽眾——朋友、老婆/老公、兄弟姐妹以及你家的貓——那就更好了。
利用你的勇氣
很多人都把自己上臺之前感到的戰戰兢兢當做是一種障礙(我這么緊張，如何能演好?)或者是缺乏經驗的一個信號(如果我真的知道怎么做，我就不會這么緊張了)。
但是這些心里的小兔子是一種能量的源泉，它能幫助你比平時表現得更好，支持你做一場很棒的演出。
我曾經和許多表演者在他們的演出之前和之后進行交談，令我吃驚的是，即使最老練、看起來最自然的表演者事先也感到緊張，而事后卻完全不同，他們變得非常輕松。
他們在進行第無數次表演之前仍會感到緊張，這就是他們之所以成為優秀的表演者的原因。
所以，把你在演出之前感到的緊張看做是能使你振奮的東西，它可以使你的演奏發揮到極致。
請記住，舞臺是一個充滿活力的地方，你和觀眾之間應該有一股能量綿綿不斷地流動。
你的勇氣會幫助你產生這種音樂能量，使你把它發送到房間的每個角落，而觀眾的反應——這是最讓你緊張的——將完成能量的循環。
即使是陌生人或者偶然到場的聽眾也希望你能表演成功，因為他們有自己的理由：他們也想快樂些。
就這一點來說，你們的目標是一致的。
放松進入狀態
用你熟悉、容易彈奏和幫你進入狀態的歌曲開始你的演出。
即使你事先已經充分地熱身了(這是你應該做的，包括嗓子和手)，但是一旦演出開始，你就需要鎮靜下來。
如果有人給你混音，那么這將是一個幫助你習慣現場環境的好時機，他/她會在你唱第一首歌的時候調整調音臺，因為聲音在滿是聽眾的房間里與你曾經測試的空蕩蕩的房間是不同的。
因此，你可以把炫技的東西和新玩意兒留在后面演。
不要道歉
一些新人常常向觀眾道歉，比如說他們感冒了，他們的樂器不太好，他們可能在即將表演的歌曲中出現失誤……從聽眾的角度來說，這些道歉是令人心煩的——你事先就告訴他們你不會像你應該或者可能的那樣做一場好看、好聽的演出。
誰想聽到這些呢?即使當天受到種種限制以及環境的約束，你也要盡量做到最好。
如果你想解釋說，你得過支氣管炎并且剛剛恢復聲音的狀態，那也可以，不過請不要為你曾患過病而道歉。
只要你賣力地演出，觀眾自然會同情你、支持你。
利用你的失誤
每個人都有彈錯一段旋律或者一個和弦的時候，但這并不是一場災難。
這種失誤與你在奧運會花樣滑冰比賽中的旋轉三周由于姿勢不當而造成的跌絆不一樣，在那個時候，你將會看到眉頭緊鎖的裁判們給你打出低分，從而使你失去爭奪獎牌的機會。
相反，如果你笑一笑或者聳聳肩然后繼續彈，那么舞臺上的失誤就會變成會拉近你和觀眾之間距離的機會。
優秀的表演者都能將錯誤轉化為一個美妙的時刻：比如，我以前聽過MartinSexton的演出，在一段混亂的旋律之后他停了下來，然后相當精確地模仿出了倒帶的聲音，觀眾的情緒一下子就被調動了起來。
你的聽眾不會期望你是個超人，在技術上完美無缺，對于音樂而言，這是沒有任何意義的。
你可以準備好如何處理這些不可避免的小失誤。
當你在家練習時，想象你面對著一群聽眾，你需要有趣地或者至少是圓滑地處理你出現的錯誤。
學會如何順利地渡過這個觀眾很快就會忘記的小難關。
如果是一個比較大的錯誤，比如弄錯了調或者把主歌的第一句旋律唱錯了，那么你可以心悅誠服地承認這個錯誤并重新開始。
如果你在歌曲中間出現了錯誤，那你就應該保持節奏繼續進行并在出錯的地方循環做第丯二次嘗試，而不要完全停止。
當然，你還要為處理跑弦和斷弦作準備。
調弦和換弦的玩笑完全是舞臺幽默的一類分支。
我總記得已故的MichaelHedges的一場激烈的演出，當時他彈斷了一根琴弦，于是就從包里掏出了一根備用的，他夸張的手臂動作仿佛就是一名騎士正在為決斗揮舞寶劍一樣。
這太有趣了，并且很有戲劇性——誰能想到拿一根備用弦的動作能如此夸張呢?——觀眾都很喜歡。
“走上舞臺會使人們想到：我必須表現良好，我最好別讓人失望，最好別出錯，”LeoKottke說。
“真實的情況卻相反：你會讓人失望、會出錯、最多會幾個晚上沒有觀眾。
順其自然吧。
“當你走上舞臺時，有些事情是不由你決定的。
這也就是‘inconcert(在音樂會期間)’的意思。
在沒有任何人的時候，演出就已經開始了。
人們都知道自己將遇到很多陌生人并且共享這次音樂經歷。
你走了出去、騎上摩托，你所做的就是這樣。
那也就是行之有效的方法。
考慮自己怎么了會使你產生錯覺的，因為你沒有那樣。
你一定程度上是個借口，也許是焦點，或者更確切地說是槍扳機。
事情真正的發展就是這樣的，哥們，如果你多花點心思，你就會發現它相當有趣。
尊重觀眾
讓我們面對這一點，坐在那兒聽你的表演的人們其實有很多其他的事情可做。
他們為你花費了時間，可能還有錢，所以你要尊重他們。
你把你的音樂作為禮物送給了他們，但是你要知道沒人會接受別人悶悶不樂扔在地上的禮物。
“我過去常常因為聽眾盯著我看而感到生氣，”SuzanneVega說，“因為我很害羞，感覺不自在。
我了解到自己不該這樣;如果有人看著你、有人付錢來看你，那么你最好是做一場演出而別坐在那兒悶悶不樂。
尊重聽眾并不意味著你必須保持甜得發膩的笑容以及痛哭流涕似的感激。
對觀眾采取一種挑釁、對抗的姿態也是舞臺上的一種老傳統，在適當的場合使用這種方式非常有效。
進攻也是尊重觀眾的一種形式：它表明有時候你需要做的不僅僅是彈歌，它也是一種推動情緒并開始現場與觀眾反應之間的循環的方法……
有時候你會遇到個別粗魯的聽眾，他們會打斷你的演出或者破壞氣氛。
遇到這種事情確實比較麻煩，但是盡量不要以個人態度對待這些事。
別去管。
比起與想吸引別人注意力的傻瓜爭吵，你還有更重要的事情去做。
總之，忽視他的存在是讓他安靜下來的最好方法。
要控制，別過火
表演是一件令人激動的事兒，所以它很容易導致極快的速度。
速度那么快，并且耳旁生風，確實激動人心，但是你千萬不要以你無法持續的速度開始一首歌，或者把速度加快到令你無法唱出歌詞或者正確地彈奏連復段這樣的地步。
開始之前，花幾秒鐘回想一下你頭腦中的動機律動是什么樣的，這樣從下拍開始你就可以把它定下來了。
【上臺演出要如何克服緊張心理】相關文章：
如何克服抑郁的心理03-22
如何克服面試的恐懼心理03-17
五大絕招克服面試緊張08-27
教你如何克服害羞感02-15
面試如何消除緊張07-29
面試時如何消除緊張感08-27
大班心理健康教案我不緊張了05-16
發試卷時緊張心理描寫作文09-26
期末要如何提高自己的學習效率12-12
要如何寫計劃書10-29