拒絕低頭族演講稿【1】
XXXX:
大家好，我是XXX。
文學院……專業，很榮幸今天為大家做一次演講!
今天是個特殊的日子，五四青年節。
這個日子想必在座的都了解，20XX年巴黎和會，中國作為戰勝國竟被要求簽訂喪權辱國的合約，中國學生憤怒了，他們高舉愛國旗幟，五四運動由此爆發，五四青年節不僅是紀念當年這一偉大的創舉，也是用“愛國、進步、民主、科學”的五四精神來激勵當代的青年人。
我今天演講的主題，與愛國無關，卻與我們青年人的生活及精神狀態息息相關，下面請聽我的演說：
有個問題問大家：你每天花多少時間在看手機和玩電腦上?可能你并沒有計算過，但是我計算了我的一天24小時，供大家參考。
8小時睡覺，2小時吃飯，1小時走路，1小時洗漱，1小時運動，還剩11小時，上課6小時，看書2小時，剩下3小時基本都在玩手機了。
但是你發現了沒?上課、吃飯、走路、坐車，基本上很多人都埋著頭玩手機，這樣算下來玩手機的時間超過5小時了。
每天埋頭看手機5個小時，5個小時，這些時間有人在創業、有人在讀書、有人在旅行、有人在做志愿者，那么親愛的你在做什么呢?我的朋友們?在看電影或者是瘋狂的打游戲?
以上只是我個人的經驗，在座的你們可以在講座之后，仔細算算你每天的時間花費，看看有多少時間是在玩手機的。
何為低頭族?百度百科這樣解釋，它是指不論在何時何地，手上都捧著電子產品上網聊天或玩游戲、閱讀和看電影，把自己與社會隔絕開來的人，尤其以現在的青少年和上班族為主。
坐在將臺下的你們，以及站在臺上的我，離不開近視眼鏡，也離不開手機。
可是手機只是通訊交流的輔助工具，千萬不要讓它和虛擬的網絡世界控制了你的生活。
有調查顯示，花同樣時間在手機上閱讀的人，沒有用書本閱讀的人幸福，手機容易讓人焦躁，豐富的界面容易轉移注意力，我們習慣了晚睡，習慣了睡前刷刷微博，在朋友圈曬自己的文藝照，這是一個“自戀”的時代。
我在《三聯生活周刊》上看到很多關于社交網絡的文章，社交網絡提供了我們新的天地，阿里巴巴創造的傳奇，便捷的網購，這些是社交網絡帶給我們的全新體驗。
但是正如《自戀流行病，說的就是你》中所說：“朋友圈是一個特殊的小劇場，所有人互為演員和觀眾。
每一次發送其實是一場表演，發送者就是表演的主角。
然后，等待--點贊。”
再來問大家一個問題：低頭玩手機頸椎所承受的重量可達垂直的3倍?這是真的嗎?有人說是真的，有人則反對。
答案卻是：真的。
央視財經頻道大型互動求證節目《是真的嗎》為我們解答了這個疑問：清華大學力學專家高老師說到，“當人體低頭角度達到60度時，頸椎承受的壓力達到了2.25千克，使頸椎所承受的壓力達到了垂直承重的4.5倍”。
醫生說，越低頭頸椎的椎間盤壓力就會越大，低頭的時間越長、角度越大，椎間盤和頸椎椎體的受力就會越大。
那么到了五六十歲的時候就會出現骨刺了，骨刺對神經、血管、脊髓都會產生刺激。
如果工作必須要低頭，就要把看的屏幕或者要看的東西稍微抬高一點，盡量使頭低得少一點。
還要控制好時間，超過45分鐘，就要起來做活動，擴胸聳肩，堅持下來，頸椎的病變進程就會非常慢。
你有時會不會覺得不玩手機就很焦躁，手機不在身邊就很抓狂?彈出的新網頁想要忍不住去點一下，這一低頭，不是“最是那一低頭的溫柔，像一朵水蓮花不勝涼風的嬌羞”，而是你一抬頭，我看到的你眼神呆滯，面無表情。
你的低頭，或許就這樣錯過了不經意的浪漫;你的低頭，讓我無法看清你自信的面龐;你的低頭，對你低頭了，短短5分鐘的演講，我還是看到了忍不住刷微博玩手機的你。
我的忠告是對自己的忠告，也是對大家的期望，何不擺脫手機的控制?勿讓你的手機綁架了你，低頭一族，抑或是青年一族。
你有多久沒和朋友面對面的聊天開玩笑了?你還在為網上一個不知名的人發的帖子而激動嗎?著名美食評論家沈宏非在博客中不無戲謔地寫道：
“人心散了，飯也吃不好了……自從上了微博之后，我的拍菜水準蒸蒸日上，吃菜的興趣則江河日下。”數字終端，讓我們漸漸遠離了食物真正的美味和人與人交流的溫暖。
朋友們要注意了：“珍愛生命，遠離手機控!勿做低頭族!”不要在頸椎疼痛難耐時后悔莫及，珍惜你的朋友和家人!熱愛生活，積極進取，這就是青年節我的感想。
謝謝大家!
拒絕低頭族演講稿【2】
XXX:
在演講的一開始，我想先大家一個問題，正在玩手機的同學，麻煩抬一下頭，抬頭，好，現在請使用過智能手機的同學或正在使用智能手機的同學舉起你們的右手，讓我看一下。
那么，我想再問一下，你們用手機干什么呢?那你們又會在什麼時候玩呢?那你們有沒有發現你已經被手機“控制”了。
今天我要演講的題目是《放下手機，做抬頭族》。
現如今無論男女老少，幾乎是人手一機，甚至是手機成癮，手機就像身體的一部分，出門忘帶手機，心里總覺得不踏實;感覺像少了什么，一段時間不看手機，總覺得無所事事。
低著頭玩手機，而這個就是“低頭族”們最常見的代表動作!
“低頭族”也成為當今年輕人中隨處可見的特征……只要稍加留意我們就會發現，不管是在馬路邊、地鐵公交車上，還是餐桌上、聚會時，大家幾乎都是在低著頭看手機。
低頭玩手機的現象很普遍，卻沒有多少人意識到沉迷于掌上方寸間的危害。
有人用鮮血在手機的危害。
近日，17歲女生商某與同伴外出聚餐時，一邊走路一邊玩手機，一腳踩空，跌入十五六米的深坑不幸身亡。
他的男朋友激動之下，轉身跳下相救，落在深坑中間一個平臺上，深受重傷。
女孩商某送到醫院時心跳停止，經搶救無效死亡。
一個小小的手機很弱小，但它卻像猛虎一樣讓小商付出了生命的代價。
可真是悲哀呀。
在這里我也提醒大家走路的時候就回到現實吧，手機是不會提醒你前面有什么的。
更值得深思的是在江西的一個司機竟然在高速路上玩手機游戲，把生命當成兒戲，還好被交警及時阻止，才沒釀成大禍。
科技改變了人們傳統的溝通方式，帶來方便快捷的同時，也會帶來負面影響。
人們的交往隔著網絡和屏幕，看不真切對方鮮活的表情，取而代之的是表情符。
也許在發這些符號的時候，我們的臉上其實沒有什么表情。
人們把太多的情感投入到虛擬世界，和現實反而有些隔閡了。
周圍的人都好像變透明了一樣。
現在讓我們回憶一下當我們低頭的時候錯過了什么，首先是最最珍貴的親情，在拿起手機的時候，我們是善忘的，因為我們永遠都想不起給家里打個電話，問候一下，在家里時時牽掛你的爸爸媽媽。
其次是友情，手機早已將我們變成了雙面人，因為我們竟悲哀的發現，拿起手機口若懸河的我們面對現實的交流竟然會怯懦無語。
然后是愛情，男孩們，你們不能也不應該在那里埋怨女孩太現實，因為沉迷于手機給不了她想要的家。
誠然，不該因噎廢食禁用手機，說到底手機只是一種工具，放下你手中的手機，珍惜身邊的風景，你會發現最真實的感動。
我也在這此真誠的提醒大家：走路看車別玩手機，陪家人聊天別玩手機……讓我們時常放下手機，伸出手、邁開腿—而不是打個電話、發條短信去縮小與他人的距離。
低頭族，抬起頭來，回到現實生活中吧!其實精彩無處不在，千萬不要讓冰冷的電子產品侵蝕了我們的心靈，那些東西只是我們的消遣，不是事業。
它不能改變我們最初的生活，也無法代替我們最真實的世界。
在這里我給大家推薦一個戒掉手機癮，最簡單的方法，在手腕上套一個橡皮筋，每當你想玩手機的時候，你就不停地拉橡皮筋，一拉一松，彈到手腕疼痛，直至玩手機的想法消失。
我也會實施。
畢竟我也是個低頭族。
這個是強制的方法，要從根本上解決，還是要在心理上作出調整。
首先，你得知道你自己為什么要進入大學，是為了以后找好工作。
這個道理我們都知道，但是知道不等于有動力，就像很多人都知道運動對健康有益，但是不會有很多人只是因為知道這件事就去運動。
他一定是為了達到某些目的，有了足夠的動力才會去運動。
同樣，要讓自己對放下手機有足夠的動力，就必須把焦點從放下拔高到更遠大的目標或夢想。
我們要有競爭的危機意識。
當你松懈的時候，就有許多人正在努力超越你，日積月累下來，差距豈能不大，那么你被刷下來的幾率自然也就變大了。
想到這兒還不覺得冒冷汗嗎?
請你抬頭看看我!專注刷屏的“低頭族”們，別讓掌中的屏幕屏蔽了真實的世界。
要知道，你低頭的剎那，疏離了寶貴的親情、友情、愛情，甚至會失去了寶貴的生命。
從現在開始，讓我們抬起頭來，面對面用心交流，讓真情在你我之間流動。
謝謝大家。