基本簡單的瑜伽動作
對于一個瑜伽的初學者，你是怎么練習瑜伽的?你知道瑜伽基本簡單的動作嗎?看看下面吧!
瘦肚子瑜伽減肥基本動作【1】
身體前屈。
這個動作看起來并不難，其實主要是全面拉伸背部、 手臂 、 胸部 、腹部、腿部的線條，從而進行全身性的運動。
1：雙腳分開，距離與肩同寬，把雙臂放在身后慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀。
2：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從后放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來。
3：慢慢達到自己身體的最大拉伸限度，保持住5個 呼吸 后，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進行幾次。
后抬腿前屈這個動作看起來就很難，需要有一定的鍛煉基礎，不建議初學者進行。
同時如果不能平衡的話，您也可貼墻，或找人幫忙。
1：身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。
(不要勉強)
2：腹部向內收，堅持進行五個呼吸，然后換另一條腿支撐，重復上述動作。
抬腿側撐這個動作主要是借上肢來分開雙腿，十分有舒展性，可運動到全身。
3：做俯臥撐后慢慢向右側轉自己的身體，然后把重心轉到右手和右腳上。
4：慢慢的向上抬起自己左腿，然后用
5：若能抓住左腳的話，可慢慢靠近，逐漸把腿抬至最高的的位置，保持五個呼吸，然后換另一側。
女性 朋友 們在家進行瑜伽的時候一定要注意適度，根據自己身體鍛煉情況選擇適合自己難易程度的動作，切忌不要過猛。
1 風吹樹式：做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。
吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。
吸氣，回復正中;呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。
上述為一組，可重復4~6組。
功效：重塑 腰部的肌肉線條，強壯消化、吸收系統，可抑制脂肪在腰腹間堆積。
2 腰轉動式：做法：站立，雙腳打開與肩同寬，十指相扣。
吸氣，在胸前翻轉手掌，雙臂向上伸展;呼氣，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂與地面平行。
吸氣后，呼氣，手臂帶領脊柱向右側水平扭轉90度。
吸氣，回復正中;呼氣，反方向，同理。
可重復4~6組。
簡單的瑜伽減肥動作【2】
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